睡前4个习惯，老年人易诱发心脑血管疾病，劝你尽早改

心脑血管疾病在目前是比较高发并且影响生活的疾病，生活中有很多人因为这类疾病发作而丧失性命，也正因为它的可怕使很多人对它比较忌惮，很多人会采取措施预防，但却不知在睡前一些行为也会导致心脑血管疾病发作，因此，特别是中老年人得注意睡前这些行为。

睡前哪些行为会导致心脑血管疾病高发？

1、睡前泡脚的水温度过高

大多数人在睡觉前有泡脚的习惯，但对于存在心脑血管疾病的人来讲，泡脚的水温如果过高会导致血管扩张，加快血液流通速度反而导致心脏负荷过重，此时就容易出现心律不齐等现象，再加上血液流通不畅还会导致组织缺血，进而引发血管堵塞。

2、睡前吃夜宵

目前大多数人喜欢熬夜，而因为熬夜到很晚会摄取夜宵，但在睡前吃东西不仅会导致脂肪堆积过多引发肥胖，还会导致肠胃中堆积过多食物，没办法被消耗而增加负担，这样在睡觉时血液会全部流向肠胃供应消化，会导致心脏以及大脑供血不足而诱发疾病。

3、睡前情绪过于激动

很多心脑血管疾病在发作时大部分是在夜间，由于夜间身体在休息时代谢都需要通过水分调节，而如果血液过于浓稠循环受阻，导致脂质沉积，这种情况下睡前情绪过于激动，血压会不断上升，血管痉挛就会发生爆裂，也就会引发血管堵塞，导致心肌梗塞危及性命。

4、睡前熬夜看手机

目前由于电子设备的不断更新，各种app的吸引让很多人手机不离身，就算在睡觉前也要玩会手机才肯入睡，却不知在睡觉前观看各种视频会导致大脑皮层兴奋，容易导致失眠。而如果选择熬夜看手机会导致脑血管阻塞，在睡觉时因为大脑皮层兴奋，身体激素大量增加，血管异常，血液浓稠度上升，血液流通速度变慢就会导致血管堵塞，血管破裂等问题。

温馨提示，想要预防心脑血管疾病，保持良好的生活习惯以及饮食方式外，在日常一些小细节也要注意，特别是睡觉前，在睡前如果存在以上这些行为要尽量远离，尤其是中老年人，毕竟心脑血管疾病发作会带来伤害，甚至会因为急性发作而危及性命，只有提高警惕才能降低发病率，保证身体健康，不受到威胁。

家庭医生在线专稿

参考资料：

《睡前4大坏处，老年人易发心脑血管堵塞，尽快改！》一点资讯 2020.10.24