久坐养生操，帮助疏通全身，保护脊椎，赶走关节不适

最近加班打包口罩，长时间坐着干一件事情，是真的累。

平时上班坐着、开车坐着、吃饭坐着、玩手机坐着，看电视坐着，一整天下来，基本上都是坐着，然后就这样没多久，就会出现肩痛、腰痛、膝盖痛等等不适。

明明肚子已经很饿了，然后一打开外卖网站，好不容易找到想吃的，结果，一看就饱了。这分明就是食欲不佳。

这种状态，像不像平时的你呢？

中医有说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”

久坐不动，你以为你只是伤害了背和腿？其实伤害了五脏六腑，不然你怎么会食欲不佳呢？

再想想，是什么连接着五脏六腑和四肢的？

是经络

经络不通肠，身体就会慢慢得受损

真正要缓解久坐导致的脊椎关节不适，养护脏腑，就要疏通经络

按穴位、艾灸、针灸过于麻烦。

今天就教你4个动作，坚持做，可以达到疏通经络的功效

1、肩颈疼痛，是小肠运行不畅

高举双手走路，每天坚持3分钟，没一会，胳膊就有发热的感觉，这便是手上小肠经疏通的表现。

小肠经一通，元气就能开心地涌向小肠经的天宗穴、肩贞穴与后溪穴，从而带动肩颈处血液运行，自然缓解肩颈疼痛。

2、臀部疼痛

臀部是腿部六条经络的总开关，久坐会导致它经络不通，尤其膀胱经和督脉的臀部部分，堵得那叫一个心塞。这不，腰酸、腰椎痛就找上门了。

双手扶墙，腿向后抬至45度

早晚各做1次后踢腿，可以疏通膀胱经和督脉，排除臀部毒素，从而起到缓解腰椎疼痛的作用。

若期间感觉腰部某处不舒服，可轻拍这些让你不舒服的地方，拍50~100下就可以。

3、膝盖疼

膝盖本身一直受磨损，但得到的气血又越来越少，就会导致膝盖痛。

膝盖所得气血变少的原因有许多，包括久坐、坐姿不当、年龄增长等等。

拍打膝盖正面、膝关节侧面，可分别刺激鹤顶穴、外膝眼和内膝眼，这三个穴位都对缓解膝盖疼痛具有一定作用。

4、髋关节痛

环跳穴，位于足少阳胆经，主治腰胯疼痛。

身体站大字的时候，你能打开四肢经络、疏通胆经，使环跳穴得到一定刺激，从而推动血气运行，缓解髋关节痛。

双手打开与肩平行，双脚打开，侧抬腿，将腿抬到45度左右，每组一分钟，坚持做3-4组