久坐养生操,帮助疏通全身,保护脊椎,赶走关节不适
最近加班打包口罩,长时间坐着干一件事情,是真的累。
平时上班坐着、开车坐着、吃饭坐着、玩手机坐着,看电视坐着,一整天下来,基本上都是坐着,然后就这样没多久,就会出现肩痛、腰痛、膝盖痛等等不适。
明明肚子已经很饿了,然后一打开外卖网站,好不容易找到想吃的,结果,一看就饱了。这分明就是食欲不佳。
这种状态,像不像平时的你呢?
中医有说:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤。”
久坐不动,你以为你只是伤害了背和腿?其实伤害了五脏六腑,不然你怎么会食欲不佳呢?
再想想,是什么连接着五脏六腑和四肢的?
是经络
经络不通肠,身体就会慢慢得受损
真正要缓解久坐导致的脊椎关节不适,养护脏腑,就要疏通经络
按穴位、艾灸、针灸过于麻烦。
今天就教你4个动作,坚持做,可以达到疏通经络的功效
1、肩颈疼痛,是小肠运行不畅
高举双手走路,每天坚持3分钟,没一会,胳膊就有发热的感觉,这便是手上小肠经疏通的表现。
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小肠经一通,元气就能开心地涌向小肠经的天宗穴、肩贞穴与后溪穴,从而带动肩颈处血液运行,自然缓解肩颈疼痛。
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2、臀部疼痛
臀部是腿部六条经络的总开关,久坐会导致它经络不通,尤其膀胱经和督脉的臀部部分,堵得那叫一个心塞。这不,腰酸、腰椎痛就找上门了。
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双手扶墙,腿向后抬至45度
早晚各做1次后踢腿,可以疏通膀胱经和督脉,排除臀部毒素,从而起到缓解腰椎疼痛的作用。
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若期间感觉腰部某处不舒服,可轻拍这些让你不舒服的地方,拍50~100下就可以。
3、膝盖疼
膝盖本身一直受磨损,但得到的气血又越来越少,就会导致膝盖痛。
膝盖所得气血变少的原因有许多,包括久坐、坐姿不当、年龄增长等等。
拍打膝盖正面、膝关节侧面,可分别刺激鹤顶穴、外膝眼和内膝眼,这三个穴位都对缓解膝盖疼痛具有一定作用。
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4、髋关节痛
环跳穴,位于足少阳胆经,主治腰胯疼痛。
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身体站大字的时候,你能打开四肢经络、疏通胆经,使环跳穴得到一定刺激,从而推动血气运行,缓解髋关节痛。
双手打开与肩平行,双脚打开,侧抬腿,将腿抬到45度左右,每组一分钟,坚持做3-4组
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