4个坏习惯最伤脊柱健康，第一个你可能就想不到
脊柱被称为生命线，可见其对身体健康的重要性。如果脊柱出现问题，不仅会影响局部活动，还会牵扯到人的神经系统，牵一发而动全身，严重时甚至导致瘫痪。
然而很多人不知道，一些生活、工作中的坏习惯，一些不经意的行为，正在悄悄损伤你的脊柱健康~
鞋每个人的必需品，但如果选不到一双适合自己的鞋，不仅会伤脚，对脊柱也不好。
比如爱美的女士喜欢穿高跟鞋，但穿高跟鞋时，上身会前倾，导致重心前移，有的人会不自觉通过增加颈部和腰部后仰来平衡身体，久而久之，容易引起颈痛、腰疼、腰肌劳损。
所以建议女性朋友非必要减少穿高跟鞋的频率，穿高跟鞋也建议鞋跟不超过4厘米为宜，并且要避免长时间的站立。
比如平底鞋、人字拖等鞋底过薄的，没有合适的缓冲作用和支撑作用，不仅会使足部受损，足跟疼痛，还会导致步态不稳，体重无法均匀分布在脊柱上，引起椎间盘受损。
这种鞋底过薄的平底鞋，大家可以通过适当垫个鞋垫，来增加缓冲；而人字拖也不要久穿。
长期背单肩包会出现双肩一高一低的情况。因为为了防止包带下滑，负重侧肩膀会不自觉上提，并向内收，时间久了，脊柱可能会发生侧弯。轻者会影响青少年的生长发育，重者甚至影响心肺功能，压迫脊髓造成瘫痪。
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半卧位躺在床上、坐在沙发上，虽然用这两个姿势玩手机会让肌肉放松，但同时腰部也缺乏支撑，所受压力大大增加，再加上看手机时长时间低头，久而久之，可能导致腰肌劳损、颈椎病、腰间盘突出等。
所以我们坐着时最好能在腰部放个靠垫，增加腰部支撑，利于腰椎放松。低头看手机时，可以每15分钟休息一会儿，改变下体位，最好能手机与视线保持平齐或稍低。
侧睡时，如果枕头高度不适合，支撑力不足，颈椎会向一侧过度用力，长期可能导致颈部肌肉疲劳或痉挛，造成脖子酸胀痛，埋下颈椎病的隐患；长时间侧睡不换睡姿，还可能导致脊柱侧弯。
拒绝“葛优瘫”，不要一直窝在床和沙发上，上课或工作时端正坐姿，学生党趁课间活动活动；上班族避免久坐，每隔1-2小时起来活动几分钟，可以去接个水、上个厕所。
运动不足或过量都会影响脊柱健康，推荐健步走、游泳、慢跑、太极拳等运动。本身脊柱有异常的人，不建议需要蹦跳的运动，比如羽毛球。