癌症是“勤”出来的！3个勤劳好习惯，竟是在滋养癌细胞！别让你的勤快害了你！

在癌症不断给大家造成威胁的同时，养成日常好习惯已成为不少人心中至关重要的事。

然而，一些看似勤快的好习惯，却会招来癌！

3个勤快好习惯，竟会养大癌细胞！

使劲搓洗筷子

在洗筷子的时候，大部分人都是成把搓洗的——

为了洗得更干净，很多人还不嫌麻烦，搓得特别使劲。

然而，这个看似勤快的好习惯，却暗藏致癌风险。

因为筷子成把搓洗，尤其是搓得很使劲，会破坏筷子外表的保护层，使筷子之间摩擦出一些凹槽裂纹，从而容易残留和滋生微生物。

而且，很多人家庭洗筷子后直接放筷笼里，这湿漉漉的环境，又给了病菌可乘之机。

更可怕的是，还可能会滋生可致肝癌的病菌——黄曲霉素。

注意，咱们上边说的筷子指的是最常用的木筷子或竹筷子。

防癌小建议：

• 不要成把搓洗，最好一根根洗；

• 洗筷子时不要太用力，用洗碗布蘸洗洁精轻柔擦洗；

• 筷子洗干净后，应沥干水再放进筷篓，筷篓要放置在通风干燥处；

• 竹筷或木筷最好3~6个月更换一次，如果有裂痕、变形，要提早换掉。

一炒完菜马上关掉抽烟机

炒完菜后，你是立刻关掉抽烟机，还是过会再关？

不用多说，勤快的人肯定会回答：当然是马上关啊！

而“懒惰”的人，估计拖很久，甚至吃饱了才想起来有这回事。

你以为我要批评懒人？

恰恰相反，希望大家都“懒”一点！

因为油烟机要抽掉油烟，是需要一定时间的，如果炒完菜就马上关掉，那肯定会漏网之“烟”。

而这些没有排出去的烟，往往会通过呼吸道跑进人的肺里。

别小看厨房油烟，其实它对人体伤害非常大——

研究发现，除去家用抽油烟机能吸掉的油烟，其余油烟散发的有毒油烟量是一根香烟的1000倍，比在1小时内抽两包烟还多。

2016年的循证医学数据也表明，油烟增加了中国不吸烟妇女患肺癌的风险。

偶尔几次这么做不要紧，但长期如此，身体不知道多吸收了多少油烟！

所以，炒完菜后，最好等个5分钟左右再把油烟机关掉。

防癌小建议：

• 炒菜戴口罩：在一定程度上减少油烟直接进入体内。

• 少用爆炒、煎炸：这些烹饪方式更易产生油烟，最好少用。

• 用新油炒菜：反复使用过的油，油烟会更多，而且容易产生致癌物。

• 正确使用油烟机：炒菜前提前几分钟打开抽油烟机；炒完菜等个5分钟左右再把油烟机关掉，能减少吸入油烟。

过度补充营养

很多人对“补充营养”这事特别执着，平时不辞辛苦地捣鼓各种养生食疗，还会花大价钱买保健品。

首先，吃得太好反而不利于健康。

现在正是“贴秋膘”的季节，不少人已经迫不及待地把大鱼大肉端上桌了。

虽然肉类能提供人体必需的蛋白质，可一旦摄入过多，多余的营养物质就成了细菌的温床，还会产生对健康有害的物质。

而肠粘膜长期在这些有害物质的“熏染”下，有发生恶变的风险。

此外，很多保健品暗藏毁健康的风险。

例如，胡乱使用一些含雌激素的药品及保健品，打乱了体内激素水平，使体内雌激素水平增高，诱发乳腺疾病；还有人喝了“网红养生茶”，把肝肾喝坏了。

防癌小建议：

• 吃肉要适量：《中国居民膳食指南》推荐，每人每天摄入畜禽肉类50~75g、鱼虾类50~100g。

• 一般人不需要贴秋膘：过去物资匮乏，人们需要在秋天补充能量、储存脂肪，来安度冬天；现在生活条件好，胡乱贴秋膘反而对健康不利。

• 不乱服用保健品：身体不舒服，赶紧去医院，不要轻信保健品。

总之，真没必要花这么多时间和精力去“折腾”，不如“躺平”，平时好好吃饭，营养均衡才是最好的养生。

最后，再给大家介绍几个防癌小妙招——

有这4大好习惯，癌症绕着你走！

1.聪明地吃

怎么吃才有助于防癌呢？

美国癌症研究所总结了几条饮食建议，可以参考下——

• 饮食清淡，饮食中的盐每天不超过6克。

• 多吃蔬果、全谷类和豆类，每天最好吃5种以上。

• 每天吃红肉少于90克（如牛、猪、羊肉）、少吃加工肉类（如香肠、火腿）。

• 尽量不喝酒，如果一定要喝，男士每天饮酒量＜2个酒精单位，女士≤1个酒精单位（1个酒精单位=10毫升纯酒精≈360毫升啤酒、150毫升干葡萄酒或45毫升白酒）。

2.坚持运动

每周最好坚持运动3~5次，每次持续30~45分钟。

3.每天睡够

充足的睡眠，能让身体得到充分的休息，可以维持正常的抵抗力，有利于抵御癌症基因的冲击，避免罹患各种恶性肿瘤。

至于睡多久，因人而异，只要起床后不困就好。

如果非要给个建议，每晚至少要有6小时以上的睡眠。

4.定期体检

建议定期进行体检，了解自己身体情况，并请医生制定合理的癌症检查方案。