强迫型人格障碍，要如何开展自救呢？

强迫性人格障碍是人格障碍的一种类型，所谓的强迫并不是别人来强迫自己去做什么，而是自己强迫自己做一些在外人看来比较奇怪的事情。

1.总是洗手，洗一遍还不行，不停地洗。比如已经下楼了，但总是怀疑家门没锁好，又返回楼上看一遍。

2.已锁上门了，但担心煤气、水管没有关好，非得拿钥匙再打开门回到屋里看一遍才算放心。

3.把车停好且已经锁上，人都到了办公室了，但还没坐下呢，就觉得车门没有锁好，非得马上去停车场看一下才行。

总之，在生活中有这种行为的人还真不少。这些人的行为说得好听点是办事认真、仔细，但说得难听点就是没事找事，为一些琐事耽误正经事。

关于心理健康的检测和筛查，还可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。

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其实上面只是说些生活中的强迫型人格障碍的表现形式，在工作中也不乏有这种症状的人。比如一个方案翻来覆去定不了稿，总觉得不够完美，以致于过度追求细节耽误时间。

比如对于领导交待下来的分组工作，其他的小组工作已经完成了，就等着他这部分了，可是总也完成不了，生怕哪儿做得不好惹领导不满意，总是不停地变更，生怕漏掉了什么，导致最后拖延了整个工作的进度。

对于上面说的这些强迫型人格障碍来说，其本人其实也是知道的，但就是控制不住自己，非得这么干才行。否则就会着急、担心和焦虑。也许历史上的诸葛亮可能就患有这种症状，否则为什么事必躬亲，最后累死了呢？对于这种强迫型人格障碍的引发原因有以下这几个方面：

一、幼年的家庭教育

一般有强迫型人格障碍的人可能与幼年的家庭教育有关，可能父母对其管得比较严，严到什么东西放到什么地方都要过问，什么时侯放学几点回家都要规定，一旦没有按照说的去 做就会受到惩罚。慢慢地就养成了孩子做事小心翼翼，过分的仔细，而且还形成了紧张、焦虑及过分追求完美的性格了。

二、家庭习惯有关

一些家庭里大人的习惯会潜移默化地影响孩子，不是说家长才是孩子的第一位老师吗？而强迫型人格障碍就比较容易出现在家长从事的特定的职业的家庭中，比如医生家庭，总是追求干净卫生，不是那种平常的干净卫生，是过分的干净卫生，形成的洁癖。

比如律师家庭，动不动就引用法律条文，做什么事情都要以是不是违法了，符合不符合法律来要求自己。当然每个人都必须得遵守法律，但在日常生活中总是以引用法律条文是不是有些过于墨守成规了呢？

另外，强迫型人格障碍可能还与人的经历有关，比如受到伤害与刺激。还与一个人的遗传有关，如果家里的直系亲属有这种性格的人的话，那子女就容易有这种人格障碍。

对于强迫型人格障碍要学会自救，可以试着下面的方法，可能会慢慢地缓解以至于消除。

一、不管不顾法

就像有些强迫型人格障碍的人怕房门没锁、怕水管煤气灶没关、怕车门没锁等，那就让其没锁没关吧，这种不管不顾的方法可以让人减轻精神压力，不要总是想着这些。其实你就是不返回去重新看一遍也还是那样。

二、强制控制法

对于自己的一些强迫性行为最好自己能够自我控制，比如制定一个方案，本来已经很完美了，由于自己的强迫型人格障碍还总是不放心。这时候你就要有意识地强制自己不去再想，再改，再补充了，就这样就行了。

三、让别人帮助法

对于强迫型人格障碍的人可能自己真的控制不了，那么可以找别人来帮忙。每当看到自己又不停地做什么的时侯，别人就会感停或是不，这样一来你受到外界的干扰，可能就不会再不停地强迫自己做同样一件事情了。这样慢慢地就完成自救了。