2020全民营养周 | 高盐饮食与免疫力
高盐饮食与天然免疫系统
高盐饮食与获得性免疫系统
高盐饮食与肠道菌群
合理膳食、智慧控盐
那么,如何做到日常饮食智慧控盐?
推荐每人每天食盐摄入不超过5克。
提倡在家吃饭,学习少盐烹饪知识和技能,培养全家清淡口味和习惯。
小小盐勺用起来,家庭用盐要限量。
不要忽视各种调味品、咸菜、腌制食品中的隐性盐。
烹调方法多样化,优选原味蒸煮,巧用多种风味替代盐,菜肴快出锅时再放盐。
从小培养儿童清淡口味,少吃高盐零食。
家有老年人,高血压、心血管疾病以及肾脏病的病人,更应提倡合理少盐膳食。
在外就餐或点外卖主动要求低盐口味,优选低盐菜品,注意荤素搭配。
购买加工食品查看营养标签,选择低钠食品,少买高油、高盐的加工食品。
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