【原创】《黄帝内经》中“四时阴阳”的变化和太极拳之间的关系
编者按：本文摘录自蒋家骏先生的原著《太极拳师门对话录》——太极宗师洪均生先生言传身教原始记录。
【一九七八年十二月十一日】今日在洪师家，洪师问起上次建议我阅读的《黄帝内经》，读后有何收获？我急忙说：“这本书太好了！我认为练习太极拳的人都应当读一读。当初您让我去读，我还不以为然，认为练习太极拳与《黄帝内经》有何相干？读后才知道您的良苦用心，在您的面前，我们简直成了井底之蛙了！”洪师听完我的话，会心的笑了。
《黄帝内经》讲到了四时阴阳的变化，这对我们练习太极拳是很重要的。四时阴阳的变化，是万物生长的根本。练习太极拳必须按照：在春夏季节的保养阳气以适应生长的需要；在秋冬季节保养阴气以适应收藏的需要。顺从了生命发展的基本规律，就能与万物一样，在生、长、收、藏的生命过程中运动发展。如果违背了这个规律，就会戕伐生命力，破坏了丹田之气。因此，阴阳四时养气练气的始终，是保养真气和吐呐真气的根本，违逆了它，就会使人气血不平衡，就会生病；顺从四时的阴阳练气养气，就会身体健康而功力大增，这样便算是符合了四时练功养生之道。
顺从四时阴阳的变化，身体就很健康、很正常，就能够生存；相反，违逆了四时阴阳的变化，就违背了自然规律，身体状况就会异常、出偏差，就会生病甚至死亡。所以善于修练的人，不会等到病发再去治疗，而是预防在疾病发生之前。如果练功出现了问题，偏差已经形成，然后再去调理，那就如同临渴掘井，岂不是太晚了吗？所以练习太极拳的人，一定要顺从四时阴阳变化的规律去修练，学会养生之道，才能得天地之精华，与日月同辉。
洪师说：“你既然懂得了四时阴阳的变化，那么，你就说说一年四季的练功应该如何安排？”
答：春季的三个月，谓之发陈，是推陈出新，生命萌发的季节；天地自然都富有生气，万物开始欣欣向荣。此时，练太极拳的人们应该入夜即睡眠，早早起床，散开头发，解开衣扣，松开腰带，使形体舒缓。在清静庭园中行拳走势，要求以轻缓为主，全身放松，保持精神愉快，胸怀开畅，不要乱发劲，试手时以和棋之势，这是适应时季时令，保养生发之气的方法。如果违背了春生之气，便会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到夏季就会发生寒性病变。
夏季三个月，谓之蕃秀，是自然界万物繁茂秀美的时节。此时，天气下降，地气上升，天地之气相交，开花结果，长势旺盛。练功的人们应该晚睡而早起，不要厌恶长日，情致保持愉快，切勿发怒，要使精神之精华适应夏天以成之秀美，使气机宣畅，通泄自如，精神外向，对外界一切事物有浓厚的兴趣。行拳走势刚柔相济，可发劲震足，出哼哈之声，以适应内气的发放。但注意不宜贪凉而夜卧湿地，以心静散热为主。这是适应夏季的气候，保持护长之气的方法。如果违逆了夏长之气，就会损伤心脏，使提供给秋收之气的条件不足，到秋天容易发生疟疾，冬天再发生筋骨疼痛之病。
秋季的三个月，谓之容平，自然界万物成熟而平定收敛。此时，天高气爽，地气清肃。练太极拳者应早睡早起，闻鸡起舞，保持神志安宁，减少秋天肃杀之气对人的影响；应收敛神气，以适应秋季容平的特征，不使神思外驰，以保持肺气的清肃功能。练拳走势应含蓄收敛，圈以缩小自转为主，练气养精不可外泄，这就是适应秋令的特点，保养人体收敛之气的方法。若违背了秋收之气，就会伤其肺脏，使提供给冬藏之气的条件不足，冬天就要发生食泄病。
冬季的三个月，谓之闭藏，是生机闭藏，人体潜伏，万物蜇藏的时节。此时，寒天地冰，大地龟裂，应衣着保暖，遮风养气。练功的人应该早睡晚起，待到日出时再起床练功才好，不要轻易地扰动阳气，不要出大汗，以温为准，要使精气神深藏于内，安静自然，严守而不外泄；要躲避风寒，接近温暖，不要使皮肤开泄而令阳气不断的损失，这是适应冬季气候而保养人体闭藏机能的方法。违背了冬季的闭藏之气，就会损伤肾脏，使提供给春生之气的条件不足，春天就会发生痿厥之疾。
练习太极拳者应该明白，违逆了春生之气，少阳就不生发，以至肝气内郁而发生病变。违逆了夏长之气，太阳就不能盛长，以至心气内虚。违逆了秋收之气，太阳就不能收敛，以至肺热燥焦而胀满。违逆了冬藏之气，少阳就不能潜藏，以至肾气不蓄，出现注泄等疾病。
洪师听后，慈祥的脸上绽出了微笑。说：“好！有天资！你不仅理解了其中的意思，而且还能够用自己的语言总结出来，已经很难能可贵了，但是实行起来困难就比较大了。‘精气’是人生的根本，能够在一年四季中调养得法，顺应四时的变化，方能在自觉不自觉当中自然调摄。”
洪师接着又说：人，总是要生活在世俗的环境中，但我们要尽量调整好自己的心态，无欲无争，没有恼怒怨恨之情；适应四时的变迁，顺从阴阳的消长，使生活符合养生之道。再把练习太极拳作为适应四时不同变化来调养身心的方法，使精神不易耗散，自然调整呼吸，令精神守持于内，练精化气，练神还虚，使皮肤、筋骨、肌肉与整个身体达到高度的协调，这样不仅能增强功力，提高技术，更能起到调养精血，益寿延年的作用。
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