节日期间自觉不自觉间吃进了很多高脂肪高蛋白的美味吧！不要怕，我的主张就是：吃没事儿，只要足量的锻炼跟上就好！当然配合着调整下饮食效果会更好，今天我就给大家介绍几张放开了吃也不怕长肉的蔬菜和水果，安慰一下正为体重焦虑的大家哈！第一推荐芹菜，因为芹菜95%的成分都是水，你吃芹菜其实是在喝水，你几乎没有吃到多少卡路里哦！
中间的是我们国内称之为西芹的，样子、味道和国内的一样。左边的细细的小芹菜，类似于国内说的野芹菜（我小时好像见过），味道吃起来很重，我还不大习惯。
这哥们长的有点诡异，我试过，味道可以接受，下面的圆球也可以食用，就是觉得它不是我心目中芹菜该有的样子，有点不爱搭理它。
Γνωρίζοντας πως το 95% του σέλερι αποτελείται από νερό αντιλαμβάνεστε πως δεν παίρνετε θερμίδες τρώγοντάς το. Καταναλώστε, λοιπόν, όσο σέλερι θέλετε.第二个我推荐西红柿，这个也要八卦一下，西红柿是希腊人一年四季餐桌常备食材，百吃不厌，希腊人认为吃西红柿可以美容和软化血管。番茄酱、沙拉、皮萨和填充这四种是希腊人最常用的食用方法。科学证明西红柿富含维生素A、C、B2、叶酸和番茄红素，因此非常营养，并且热量很少，大家真的可以试试。可是吧，话说希腊人做菜带着花托，我还是挺惊讶的！但希腊人这就这么干，无论饭店里还是自己家。Φτιάξτε την τέλεια χωριάτικη σαλάτα με ντομάτες, αγγούρι, ελιές και λίγο τυρί και πάρτε ελάχιστες θερμίδες. Οι ντομάτες είναι σούπερ θρεπτικές καθώς περιέχουν βιταμίνες Α, C και B2, φολικό οξύ και λυκοπένιο.第三个要推荐的就是菜花。菜花含有维生素C和K，非常营养，卡路里却很少。这些彩色的不知道大家是否常见，我常常备些用来配色吸引孩子是个不错的Πρόκειται για ένα πολύ θρεπτικό λαχανικό το οποίο έχει πάρα πολύ λίγες θερμίδες. Φτιάξτε μια σαλάτα με αυτό ή κάντε το αλεύρι και φτιάξτε υπέροχη ζύμη για πίτσα. Το κουνουπίδι περιέχει βιταμίνες C και K και αξίζει να το έχετε στη διατροφή σας.第四个：菜花的近亲西兰花也是减肥好食品。它富含维生素A，C，E和K，比菜花还有营养，一定记得要吃哦！Όπως το κουνουπίδι έτσι και το μπρόκολο είναι ένα λαχανικό που έχει πολύ λίγες θερμίδες. Αν θέλετε να χάσετε βάρος τότε σίγουρα πρέπει να το βάλετε στη διατροφή σας. Επίσης καλό είναι να γνωρίζετε πως είναι γεμάτο βιταμίνες A, C, E και Κ.
最后一个我推荐豌豆。豌豆富含纤维和蛋白质，卡路里很少，大家可以随意地吃。当我的午餐是这样一份时，我常常有种只吃了菜，尚未吃饭的感觉。Ο αρακάς είναι γεμάτος φυτικές ίνες και πρωτεϊνες και μπορείτε να τον συνδυάσετε τέλεια με ό,τι θέλετε. Μόνο ένα φλιτζάνι αρακά έχει 35 θερμίδες. Φάτε, επομένως, άφοβα όσο θέλετε.
我问希腊人哪里能买到柚子，对方问我是不是要找上面这货！
现在这个季节，水果方面我首推：柚子。柚子富含维生素C，直接食用或者榨汁都是不错的选择。卡路里含量低，而且可帮助我们从腰部区域减少脂肪堆积。柚子是我的一个痛点哈，我偏爱柚子不管是葡萄柚、红心蜜柚还是葡萄的柚子，我都爱吃，柚子皮做的茶点我也喜欢，可是，但是，可但是，希腊很难买到柚子，柚子不是常见水果，想着国内货架上堆积成山的柚子，我好想飞回去！Μπορεί να μην είναι ένα πολύ νόστιμο φρούτο αλλά είναι πολύ θρεπτικό. Είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης C και αν δεν μπορείτε να το φάτε σκέτο μπορείτε να το προσθέσετε σε έναν χυμό σας. Έχει μόλις 50 θερμίδες το ένα και βοηθάει στο να χάσετε πόντους από την περιοχή της μέσης.
好在希腊的草莓很好吃！每年都能吃的很痛快！稍稍安慰了一下我的胃！
虽然现在还早了一丢丢，但是很快我们就迎来草莓季啦！草莓的热量非常低，可以帮助我们减轻体重，大家做好吃草莓的准备吧！Οι φράουλες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος μιας και έχουν πολύ λίγες θερμίδες. Φάτε τις άφοβα σκέτες ή φτιάξτε μια υπέροχη φρουτοσαλάτα με γκρέιπφρουτ και πεπόνι.
今天就给大家推荐这些！祝大家2021都有一个好身体！而且还是个好身材！
