李阿姨患有慢性胃炎，但由于她平常爱生气，性子又急躁，看了几次中医，稍微吃上三五副药不见效果，就觉得这个大夫不行，又去换另外的大夫。

因此慢性胃炎看了几年，走马灯儿地不停地换大夫，四处求医，不但没有效果，病反而还越来越严重了。

后来她听别人说，某某的胃病是敲胆经敲好的，她就按照别人说的样子自己敲胆经，刚开始一两个礼拜效果确实不错，人也精神了，吃饭也香了。

可是再后来越敲越没有效果，不仅胃恢复了原样，不是疼就是胀，而且还增加了失眠的毛病，整夜整夜心烦、睡不着觉。

同样是敲胆经，为什么有的人效果就比较好，李阿姨敲胆经反而越严重了呢？

其实这主要是因为她的病证是脾胃虚弱的缘故，病在于脾胃，而不在于胆，再加上她敲胆经的时间过长、力度过大，导致胆经的火气上升，因此不但胃病没有治好，反而引起了烦躁和失眠。

可见，经络敲不对，对人体健康反而会造成伤害。那么经络该怎么敲呢？

早敲胆经，动作有4个：

晚上11点到凌晨1点是气血进入胆经的时候，因而不可以在这个时间段敲胆经。敲胆经的话在白天进行是最好的，也是比较安全的。这一说法在中医理疗上被称作“早通胆经”，而正确的敲法也是保证效果的前提。

中医认为敲胆经一定要做好每一个动作，才能起到效果。

蜥蜴式胆经敲法：地板铺一条垫子，大山式站立，将右脚向后一步，左脚小腿垂直在垫子上，膝盖放在毯上，先保持2分钟，身体向右侧弯，然后屈右手肘在垫子上，左脚微微向外展开，保持2分钟之后，将双手依次向身体远方伸展，保持2分钟，另一侧重复这组动作。

胆经的双角式步骤：准备几块瑜伽砖，山式站立，双脚打开，与肩同宽，脚尖稍前，吸气延展脊椎柱，吸气俯身向下，然后双手往身体后方延展，双肩沉在瑜伽砖上，保持3到4分钟左右。

鞋带式加侧弯的胆经敲法：坐在垫子上，将左脚放于右大腿外侧，右腿屈膝，右脚放在臀部左侧，向上立直脊椎柱，左侧手肘抵在瑜伽砖上，左手支撑头部，右手从头部后侧握住左大臂，保持3分钟换另一侧重复动作。

英雄坐法的敲胆经需要跪立在垫子上，双腿并拢，臀部坐在双脚之间，吸气然后延展脊椎柱，呼气放松双肩，保持2分钟，之后双手抱住头部后侧慢慢低头向下，保持2分钟后右手放在左大腿上，左手放在身体后侧，头向左侧侧弯，保持2分钟后换另一侧继续。

在中医上有“早通胆经，晚揉肝经”的说法，肝经为什么要晚上揉，而肝经又是怎么揉的？

晚揉肝经，动作有4个：

肝胆当令的时间也是在晚上11点到凌晨3点，因而晚上是揉肝经最佳的时间。

揉肝经前先在地面铺一张垫子，臀部靠墙仰卧在垫子上，双腿向上伸直，脚后跟搭在墙上，脊柱伸直，双手自然伸展，放松身体，闭目养神，保持3到5分钟，这种在中医上被称为靠墙倒箭式的肝经敲法。

香蕉式敲肝经步骤：仰卧在垫子上，双手向上过头顶，身体略微向右侧移动，双腿伸直脊柱延展，臀部保持不动，双腿和上半身同时向身体左侧伸展，保持2到3分钟之后另一侧继续。

坐姿侧伸展敲肝经：坐在垫子上，双腿向两侧打开，左膝左脚掌放在右大腿内侧，吸气双手平举，吸气手臂带动身体向右侧弯曲，保持2-3分钟另一侧继续。

另有坐角式敲肝经：坐在垫子上，双脚向两侧打开，吸气脊柱延伸，呼气身体前屈，保持2到3分钟。

疏通肝经、胆经有效果，但一定要正确掌握经络动作，坚持不懈，方能起到效果。