当站桩深入时习练试力的要领和操练方法

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站桩之初无论自学还是有师承，也无论是那（哪）个门派，强调最多的要领一定是“放松”。可以说“放松”是贯穿站桩中自始至终的要领，既是最底层的关键要领也是最高阶的核心要领，没有“放松”就无法站桩。站桩在不同阶段它的作用和涵意也不同，练习者初期的放松，对身体康健的人来说主要的作用与目的就是换劲，也就是把自身的拙力褪掉逐渐替换成周身一体的浑圆力；对体弱多病的人，站桩的目的与作用主要是疗愈疾病和提高体质。随着练功日久，疗愈疾病、功力初成后练功的内容自然深入，“放松”也就有更深刻的涵意和要求。以大成拳（意拳）为例：不但要进行站桩训练还要进行试力练习，以期进入更高的境界。

试力就是试站桩修来的力，这个过程要运用各种意念假设如：分水、托抱、矛盾等等。试力是桩在动，用整体性贯穿始终的要求统领的试力，就如资深练习者讲的那样是在空气中游泳。试力精深者能感够受到自身整体与大气的自然摩擦，这已不是试力之初的意念假设诱导出的身心感应，而是自身触觉本能恢复的使然，至此再进行进一步的练习或学习。

王芗斋先生在其专著《大成拳论》中开宗明义地指出：“今夫本拳所重者，在精神，在意感，在自然力之修炼”。这短短的寥寥数语中老人家就把大成拳（意拳）练什么？怎么练？及修炼所追求的最终目的说的一清二楚。(恭请您关注禅武山人公众平台)

承接上义，大成拳（意拳）的侧重点是练习者的精神训练，在此前提下身心的交汇状态即意感，修炼者最终追求的目的在于成就自然力。目的、手段、结果一应俱全。

自然力又名：本能力、先天力等、是各门内家拳术共同追求的目标，也是传武的密中之秘，千金难求。

让人庆幸的是：这种力量的训练方法早已被王芗斋先生文字实录并公开告知于后学！转录如下：

王芗斋先生道：“欲与宇宙力起应合，须先与大气发生感觉，感觉之后渐渐呼应再试气波之松紧与地心争力作用。习时须体会空气阻力何以，我即用与阻力相等之力，与之应合，于是所用之力自然无过，亦无不及。初试以手行之，逐渐以全体行之，能体会此中之力，良能渐发，操之有恒，自有不可思议之妙，而各项力量，亦不难入手而得”（引自《大成拳论》）。

我们可以把以上文字分解为三个要领与（换成、）一点定义和（换成、）一个实操方法与结果：

（一、）三个要领

要领一：欲与宇宙力起应合，须先与大气发生感觉，感觉之后渐渐呼应再试气波之松紧与地心争力作用。

品读：此时可练意拳（大成拳）之提插桩

要领二：习时须体会空气阻力何以，我即用与阻力相等之力，与之应合，于是所用之力自然无过，亦无不及。

品读：任何试力均可操习

要领三：用与阻力相等之力，能体会此中之力，良能渐发，操之有恒，自有不可思议之妙，而各项力量，亦不难入手而得。

品读：可理解为人体内压与大气外压相等。

（二、）定义：所用之力与阻力相等。

（三、）实操方法：初试以手行之，逐渐以全体行之，能体会此中之力，

结果：良能渐发，操之有恒，自有不可思议之妙，而各项力量，亦不难入手而得。

品读：各项力量，亦不难入手而得，自然力（又名：本能力、先天力）的获取是巨大成果之一。

结论：总之，与阻力相等之力的人体练功状态既是“不动之动乃生生不已之动”的状态，即桩态。此即（这就）是由试力感应、深化、升华的站桩要领之一，老先生之言即是试力的重要指导纲领亦是站桩的践行要窍。人体在内外阻力相等如如不动的桩态下，先天之气自行升发，习武诸君皆知：气乃力也！如此、（换成：）先天自然之力得之。

天地氤氲，桩在其中。内外动力，相等混成。四如渐显，本能欲动。先天自然，习者有成。（四如：即整体如铸，毛发如戟，体如灌铅，肌肉若一）(恭请您关注禅武山人公众平台)

最后，在站桩的渐次进阶修习过程中，自然的无意识的体会到人体与静止空气摩擦，是进行求取本能自然力试力的必要条件，而放松则是训练全过程的充分条件。