60岁左右的老年人生活中的理想心率：（1...

60岁左右的老年人生活中的理想心率：

（1）睡眠时心率55~65。
（2）不运动静止时心率60~70。
（3）做轻缓的家务事时心率70~80。
（4）出门散步时的心率是80~90。
（5）快步走锻炼时的心率是90~100。
（6）老年人慢跑时的心率是100~120。
（7）老年人锻炼的极限心率不要超过135。

测量心率，可以按压脉搏数波动次数，也可以按压颈动脉，数颈动脉跳动次数，当然还可以佩带心率设备，比如运动手表和心率带，时刻监测心率，保证运动安全，促进身体健康才是王道。