跑步能强身健体，每天坚持跑步5公里，会收获什么好处？

跑步是一项男女老少皆宜的运动，每个人对它都有所了解，也是许多减肥的人最喜欢的运动。不仅如此，跑步还能帮你达到强身健体的目的，长期跑步的人，身体状态会比普通人更好。同时，跑步也是一项简单便捷的运动，穿上一双运动鞋，就能进行户外跑步。

在生活中，无论是公园、江边还是操场，跑步的人越来越多了。

也许只有长期坚持跑步的人才会知道，跑步给他们带来的好处。坚持跑步的人也比普通人更优秀，为什么呢？因为坚持跑步也不是一件容易的事情。虽然跑步看起来很简单，但是，跑步需要强大的心肺功能，而对于长期缺乏运动的人来说，心肺功能会很差，就会出现没跑几分钟就气喘的情况。

并且，每天都坚持跑步需要强大的毅力，只有自律的人才能完成，所以，坚持跑步的人会更优秀。

那么每天坚持跑步5公里，你会收获什么好处呢？

首先我们跑步的目的是为了让身体变得更健康，又或者是减肥，所以，在跑步期间没必做快跑，只需进行慢跑即可，也就是把跑速控制在9km/小时。这个跑速不仅能强身健体，还能帮助你减肥，并且难度也不会很大，更容易让你坚持下去。

每次跑步的时间也不需要太长，控制在30-40分钟左右即可。所以，一般情况下，慢跑30分钟就能达到5公里。

长期跑步会给你带来这些好处：

1、心肺功能得到增强

心肺功能强弱也影响运动效率，而跑步属于有氧运动，长期跑步是一定能增强心肺功能，从而提高体能素质，让你的运动能力更强。新手刚接触跑步，没跑几分钟就气喘，这是心肺功能弱的表现。但是，这种情况会随着跑步时长逐渐消失。跑一段时间后就会发现，连续跑步10分钟都不气喘，5公里也不在话下。

2、有效减肥

众所周知，跑步是一项最受欢迎的减肥运动，许多人通过跑步都减肥成功了。跑步属于有氧运动，在跑步期间能够促进身体脂肪消耗，提高燃脂效率，帮你减掉赘肉，成功瘦下来。

3、提高新陈代谢

跑步能促进血液循环，并提高身体废物排出，新陈代谢能力也会得到提升。不仅能让身体消耗更多热量，帮助你成功减肥，还能让皮肤保持紧致有弹性，维持着年轻的身体状态。

4、改善体态与塑形

长期久坐、缺乏运动等都会导致不良体态的出现，比如：弯腰驼背、耸肩等。而正确的跑步则能够改善不良体态，让身型变得更好，提高自身气质。同时，跑步还能够塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘起来，跑步期间手臂也会摆动，这就能锻炼到胸廓周围肌肉，让你瘦下来能拥有前凸后翘的身材。

5、释放压力

跑步能提高多巴胺分泌，能够帮你缓解压力，赶走负能量，让你保持乐观的心态面对生活。再不开心的时候跑一下步，在生活与工作压力大的时候坚持跑步，就能使心情愉悦起来，让生活变得更美好。

当然，跑步的好处不仅仅是上面5种，更多的好处只有坚持跑步的人才会知道。那么你觉得跑步会给你带来什么好处呢？欢迎在下方留言说出你的看法！