哪里不适练哪里‖少林内功热身法功效口诀

热身法的功效颇多，我将每个动作的主要功效编成口诀总结出来，便于大家记忆，并有针对性地选择多加练习。

其实有些热身法拥有同样的作用，只是有的为主有的为次，譬如摩肩一样对肩周炎有疗效，但它注重肝、心、脾、肺、肾五脏，肩、肘、腕、胯、膝、踝六大关节的活络与锻炼。这里仅仅突出主要功效，作为参考。

时长

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　　1．治肩周炎、骨质增生，肩膀问题——摇膀子

　　2．内练五脏，外通六关，胃肠疾患——摩肩膀

　　3．按摩内脏，活动带脉，颈腰不适——猫洗脸

　　4．上体增肌，皮下减脂，气管哮喘——恨天无环

　　5．治肺气肿、胸膜肠粘、胃肾下垂——野马奔槽

　　6．任督通畅，眩晕咽炎，颈椎强直——挑扁担

　　7．调息供氧，消脑淤血，失眠眩晕——搓草绳

　　8．外健腰腿，内固肝肾，调理任脉——乌牛摆头

　　9．启动带脉，平肝顺气，沟通大地——磨豆腐

　　注意：恨天无环，高血压和内脏下垂患者禁忌；野马奔槽，高血压患者禁忌：乌牛摆头，高血压、心脏病患者禁做。