少林金刚八式之双推掌

双推掌，又称捧肘推山式，因练习时以双手画圆（劲走螺旋线），发放以向前下方的斜推劲为主，后脚蹬地，身法前扑，以一身之整劲聚于双掌，有推山移位之势，故名。

少林拳派功夫的核心功夫是八大圆与十二小圆，无论是举手投足、行走坐卧，还是踢打摔拿，均不离八大圆与十二小圆的组合变化。八大圆与十二小圆的运动范围又都离不开前后、左右、上下六个面，每一个面均有八个点。这八个点便是八卦的方位，四正四偶，依五行生克理论相互为用，从而形成纵横交错、虚实转折的劲道功夫，手法的圆与步法的圆在左右式交替过程中是交叉旋转的，其中间螺旋杠杆劲则为脊柱之旋转。瞬间发劲时手与脚是在一垂线上，有斜有正，对应交叉，而其根本必须保持身法中正。双推掌的劲力变化便是依据螺旋斜线运动的规律，以斜式练正劲，形成阴阳平衡的斜中正。

画圆的练习是位置的改变，即换位攻击对方的薄弱处，避实击虚。双推掌的练习是通过步法的挪位改变自己的位置，扩大运动空间，身法的旋转是加速手法的变化时间，即通过扩大运动空间寻找最佳的攻击点，同时结合手法变化的时间瞬间发劲。空间便是八卦变化的点，时间则是太极旋转的巧劲。如此以周身之松柔劲画圆，身轻步活，以瞬间之短劲涌动气血，发放山崩地裂之霹雳悍劲。

一、起式

虚领顶劲、沉肩垂肘、提裆收腹（气沉丹田），舌舐上腭，目视正前方，自然呼吸——无极式（图1）。

二、右双推掌式

吸气，意注于脐下丹田。呼气，提左脚外旋落脚震步，以脚外缘着地，身法随即左转，同时双手在胸腹前画一斜平圆，重心在左腿，目视右肩侧前方（图2）。

上动不停，吸气，以左腿为支撑腿，起腿成提腿护膝式，同时双手顺势置于胸腹部成防守式（图3）。

接上式，呼气，右脚前蹬跨一步，落地生根成弓步式，双掌顺势随身法前推，保持身法中正，重心在前腿，目视双掌正前方（图4）。

三、左双推掌式

接上式，吸气，意注于脐下丹田。呼气，身法起浮，提右脚于左腿前，震步发力，同时双手顺时针在胸前画圆，手法凌厉，有向后的抖带劲，身法右转，肩胯旋转相合，目视左肩侧前方（图5）。

吸气，双手顺势置于胸腹前成防守式，同时左腿以膝带脚前提成提腿护膝式（图6）。

呼气，左脚前蹬腿，向前跨一步以弓步前冲劲带身法斜闯，发劲于双手掌根，目视双掌正前方（图7）。如此左右式交替可反复练习，一般以8遍为佳。

四、收式

接上式，吸气，屈膝上右步合于左脚，双手掌在胸前交叉相合，向下顺任脉下按至小腹前呼气——无极式（图8、9）。

初习者自然呼吸，待动作熟练后凡震步、推掌发劲 时皆以呼气为主，中间运行时吸气。