拥有“口罩恐惧症”的人，如何在新冠时期活下来

应对流行病的措施中，口罩似乎是一个不可缺少的“武器”。然而，并不是所有人都可以接受它。前段时间关于制作透明口罩以帮助听障患者读唇语的新闻让人感到温暖，另外，世界上大概有十分之一的人会受幽闭恐惧症影响，并且口罩也会成为病发的诱因之一。对这群人来说戴口罩是一件难以忍受的事情，那他们可以怎么办呢？

我经常做恶梦，某种看不见的东西把我往下拖，或者沉重地压在我的胸膛上，紧压在我的鼻子和嘴巴上。我试图尖叫，但无法发出声音。我经常在噩梦中陷入半睡半醒的状态，我意识到自己在做梦，但无法完全清醒，直到最后在自己短促的尖叫声中醒来。这是非常可怕的。

英国政府宣布自7月24日起进入商店必须戴口罩，但这对我来说简直就是噩梦的活化身。这是因为我最近才发现，我患有一种被称为“口罩恐惧症”（幽闭恐惧症的一种类型）的疾病。每次戴上口罩，我就会感到惊慌、头晕、恶心，还会喘不过气来。我觉得被困住了，失去了控制；我感到越来越热，出汗越来越多，直到开始耳鸣。我想我要昏过去了。

当我戴上口罩，乘公共汽车去和朋友野餐时，我只能忍受了两站的距离，然后把口罩扯开，按下车铃，跳下了车。我距离目的地还有3英里（4.8km）的上坡路段，但我宁愿走过去，这样至少我可以呼吸。

在疫情爆发之初，当有关口罩的医学证据仍不确凿时，人们很容易认为口罩毫无意义。但现在，科学观点倾向于佩戴它——这样既保护自己，也保护他人——就更难提出反对了。并不是我不想戴，我只是不知道如何戴才不会让自己生病。

没人知道世界有多少人有口罩恐惧症，因为至少在西方，戴口罩是一种新奇的体验。但是世界上有5%到10%的人口被认为患有幽闭恐惧症——对密闭空间的恐惧。没有什么比有东西紧紧地盖住你的嘴和鼻子的感觉更受限制的了。

据焦虑慈善组织“没有恐慌”（No Panic）副主席琳恩·弗雷德里克说，幽闭恐惧症是由大脑面对危险的反抗或逃跑反应引起的。“这是一种失控的感觉，”她说。“比起感染病毒，有些人更担心戴口罩。如果你戴着它在商店里逛了一圈又脱不下来，你就会觉得被困住了。你的神经系统开始运作，把你置于原始的危险模式。”

作为一个在伦敦北部温布利长大的孩子，我非常讨厌人群，以至于我的父母不再带我去那里著名的周末市场。随着年龄的增长，我的幽闭恐惧症越来越严重。如果人行道太拥挤，我就选择进入行车道并避开车辆行走。我受不了睡袋，也受不了脸和手被羽绒被盖住。如果我的搭档用胳膊搂着我，我就得把自己解救出来。最近，我看了一个电视节目，里面有一个角色被活埋了，我因此感到非常恐慌，导致我的伴侣还以为我得了心脏病。现在一想到戴口罩，我就会感到胸紧。

大多数人对我的处境不同情，这意味着我太自私了。“没人喜欢戴口罩，”他们告诉我。“你会习惯的”，或者，“试试X型口罩，可能更好。”问题是，我尝试过各种各样的织物口罩和纸制口罩，丝巾和头巾，尽管更好的材料稍好一些，但它们最终都让我感到呼吸困难。

弗雷德里克建议有面具恐惧症的人在家里练习短时间佩戴口罩来适应这种感觉：“循序渐进，直到你感到更加自信。她建议人们放慢呼吸速度——但是，这说起来容易做起来难。

我不喜欢口罩还有其他原因。我是一个善于表达、友好的人，我讨厌这种妨碍交流、使人们更加孤立的方式。更严重的是，我的哥哥、嫂子、侄女和侄子都是重度耳聋患者，他们通过唇语来交流。强制性戴口罩将使他们无法理解任何人或被人理解，使他们陷入一个沉默的世界。

不管它的价值是什么，我的观点是强制戴口罩不会鼓励购物者回到商业街。恰恰相反。购物作为一种休闲活动，这一切都是为了放松，停下来聊天，试口红。人们可能会戴着口罩在超市里飞驰，但他们不会戴着面具在百货公司里浏览。

口罩能否预防第二波冠状病毒?我们不知道。他们会成为新的生活常态吗？我非常希望不会。作为一个有口罩恐惧症的人，我会在网上购买我所有的食物，只会出去到公园散步。两周后，我的禁闭生活才刚刚开始。

原文标题：'I have a phobia of face masks. It seems my lockdown is only just beginning'

原文地址：https://www.telegraph.co.uk/health-fitness/mind/have-phobia-face-masks-seems-lockdown-just-beginning/

原文作者：Hilary Freeman