每天这样甩手3分钟，不花1分钱，浑身疾病变少了，不妨在家试试！

在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么？有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭，但方医师认为，这一切的基础都来源于就健康的体魄，身体健康才应该是生命中最该看重的事情。

老年人，总是有各种小问题，腰酸背痛，腿痛，关节炎等。

但是也有一些中老年人，平时喜欢保持健康，喜欢学习各种体育锻炼方法，你不能花一分钱，只是通过一个简单的节拍来调节身体。

著名的中医大师们创造了许多保持健康的方法，特别是一套握手练习，它能在不花费一分钱的情况下，真正帮助治疗手部麻醉和手痛，也能起到保护颈椎、腰椎和改善骨质疏松症的作用。今天，我们将和你们一起学习这个简单的甩手操。

第一，针对背腹部：甩手通背

李师父早年有严重的驼背，后来发明了握手背操，坚持每天做这种动作，不但能治驼背，而且对腰椎间盘突出和腰肌劳损也有很好的调理作用。

动作要领：我们全身放松，一只手在前部，一只手在背部，尽量扩大搏动的面积，如果遇到疼痛，不止几次，这样不仅每个关节的运动，而且整个腰椎、颈椎都有很好的活动能力，可以很好的改善脊柱炎、骨质疏松症和腰肌劳损等症状。

第二，对于手抖、手痛、手肿胀，你可以试试这六个步骤：

1)拍打肩部和颈部：放松肩膀，用手掌拍打另一侧的肩膀和脖子，每一侧50至60次。

2)极泉穴：用双手轻轻揉搓位于腋下的极泉穴，每侧可使用2-3分钟。

3)拍打手臂：两只手交替拍打手臂，先不敢碰手臂内侧，然后拍打外侧，每侧3-4次。

4)互相搓手：互相搓手，直到发红。

5)轻触手腕：双手握紧拳头，然后互相拍打手腕，以刺激手腕上的穴位，并一次打对方3分钟。

6)拉拉手指：每根手指被摩擦、拉扯，使手指放松，指节也更灵活。

第三，预防和治疗心脏病：按压并揉搓三种穴位

内关穴：内关穴是指心包经络上的穴位，位于手腕横线向上2英寸处，经常按揉捏可以调节心率，平静冷静的心态，但自己的心脏不好的人在揉捏这一穴位时，要注意力量要温柔一点，一点点酸胀的感觉还可以吗？

膻中穴：山中穴在任何脉搏处，位于两胸线的中点，通常与手掌顺时针和逆时针交替摩擦，可发挥宽胸气、调节情绪、镇静心灵的作用，对于胸闷、打嗝、心悸、心律不规律、冠心病等有很好的改善作用。

极泉穴：极泉穴位于两个腋下，按压会产生酸胀的感觉，每天按压3~5分钟，能有效预防心绞痛。