高血压就怕缺钾,医生提醒:4种高钾食物,平时敞开吃,堪比血压“抑制剂”

在我国,每年因为慢性疾病而死亡的,有32%的人群都是因为高血压。高血压作为我国慢性疾病,患病人数最多的一种疾病,已经在很大的程度上造成了人们生命安全的威胁。但是高血压也是可以预防和稳定的。

经过中科院院士多年的研究实验发现,钾元素,有很好的可以帮助改善血压的效果。钾元素可以调节细胞内的渗透压,扩孔血管,增加血管容量,还可以维持神经细胞兴奋性,加速新陈代谢,改善血管周围外侧压力。是有效的抗压物质。

高血压就怕缺钾,医生提醒:4种高钾食物,平时敞开吃,堪比血压“抑制剂”

1、黑芝麻

黑芝麻可谓是“补钾之王”,其中的钾元素含量高达80%以上,多吃可以帮助改善体内酸碱平衡,减轻血管压力,常吃黑芝麻可帮助降低血压。高血压患者可将黑支模磨成粉干吃,也可制作成黑芝麻糊,但记住吃的时候不要放糖和蜂蜜。

2、口蘑

口蘑作为一种真菌类,不仅含有超高的钾还含有维生素D和麦硫因,这是一种天然的氨基酸抗氧化剂,不仅可以帮助调节细胞内的渗透压,还可以抗氧化,提高人体生态免疫系统,预防血管衰老,呵护血管和人体的健康。

3、葡萄干

葡萄干是由葡萄制成的果脯,可营养价值可比新鲜葡萄要高得多,光钾元素含量就比新鲜葡萄多了5倍还不止。而且,葡萄干还含有白藜芦醇和咔啉生物碱这两大抗癌物质,可以帮助调节降低血压,呵护心血管健康,预防其他疾病。

4、樱桃

樱桃是水果界众所周知的“含钾高手”,并且口感酸甜,很多人都爱吃,每100g樱桃中大约含钾1156mg,还含有丰富的维生素和膳食纤维,多吃不仅可以帮助身体补钾,降低血压,还可以补充维生素C,平衡体内营养元素。

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