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单杠上3招,教你get鸭蛋大的二头肌!
醒目的鸭蛋大的二头肌 可谓最嚣张的训练痕迹 ▼ 这是一位YouTube上的肌肉小哥 一个徒手健身玩家 关于如何练大二头肌 他分享了3个自己最常做的单杠训练 ▼ 1.引体向上 相较于倍受人们推荐的反握引 ...
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引体向上痴者:为庆祝新年1天内做2017个引体?!
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爱健身的爷爷有多硬核?引体向上论组做,腹肌线条如刀刻!
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不同的引体向上,都练的是什么部位,你知道吗?
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科学组训——单杠引体向上训练
通过单杠引体向上训练能增强上肢屈肌和肩背肌群力量,有效提高攀爬能力.抓握能力.负重能力和搬挪重物的能力,有利于战时为携带装备提供有力的支撑,能快速攀登或翻越障碍物,搬运武器装备,提高战场上的单兵机动性 ...
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引体向上1个都做不了?教你2个步骤,轻松从0突破到5个!
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