换个角度看自己
编辑：筱燕
设计：小小
期数：第610篇
在一次培训课上，我让学员写出10条对自己评价的话。
比如：我是一个什么样的人？
有个学员写道：我认为自己是一个很自卑的人、我是一个不自律的人、我是一个孤单的人、我是一个不喜欢道歉的人、我是一个担心朋友在背后说我坏话的人。
我看了这个学员写的内容，感受到他对自我的认同度不高。
如果我们深深认同了这些话，而且认为这就是自己，那么我们对自己一定是不满意的，同时也会有种无力感。
最重要的是，这些话真的能代表自己吗？
其实不难发现，每句话都是一种限定，一种给自己下的定义，这些话在我看来就是在表达内心深度的渴望。
由于我们从小就缺乏觉察“需要”的意识，也没有刻意培养如何觉察“需要”的意识，只是习惯了被评价、被定义、被分类……导致我们失去了与自己的连接。
当我们觉察到自己的需要，并能辨识出来，那我们就开启了理解自己的那扇门。
理解自己的需要，从而尝试去满足自己的需要，就是一种积极的自我关怀，而不是自我评判。
基于这样的理念，我引导这个学员重新换一种说法，让他换个思维重新写这句话。
他刚开始没有想出来，我就尝试举了个例子。
“我是一个孤单的人”是不是说明“我是一个看重个人体验的人”
之后就开始引导他写道：我是一个看重自信品质的人、我是一个渴望自律的人、我是一个看重自尊的人、我是一个在乎朋友认可的人。
当重新写完这些句子后，似乎他对自己的看法有所改观。
原来同一个人，可以用不同的角度去定义自己，而且让自己充满力量，因为看到是关于内在渴望的描述，其实就是在回应自己内在的需要。
当我们看到自己的需要，接下来就是如何满足自己的需要，而不是停留在情绪层面，只是待在“受害者”模式里。
看到自己的的需要就是与自己连接的最好时机，此时此刻我们意识到自己的需要是自尊，那就意味着我们需要做些什么才能满足“自尊”的需要。
如果你认为对方不应该大声冲你讲话，是对你的不尊重，只是在提醒你，你的心理容器需要扩大了，你对这个行为的看法需要扩容了。
用事实说话就是，你看到了对方和你讲话，只是讲话的声音不是你愿意接受和认可的，而不是就一定要按照原有的逻辑来定义——对方不尊重你。
所以，当你感受到了不好的体验，只是一份体验让你不舒服，从而你对这份体验开始下定义。
因此，体验创造了你的认知，这份体验就是你一直熟悉的味道，虽然形式有变化，象征物在变化，但是融合在其中的体验元素，确始终未变。
在一个悲痛、喜悦、忧愁、开心的体验中，无论你经历了什么，都无法削弱、变形、混淆体验的真实性。