肾气足骨头才能结实，中医教你1碗补骨汤，1天2次增强骨质

三千多年前初冬的一个早上，纣王偕妲己登上摘星楼，举目西望，看见一老一少两个樵夫涉水过河。老者毅然涉过河去，少者却惧怕寒冷，几次把脚伸进水中又缩了回去。妲己好奇地问纣王这是何故。纣王说:“老者骨髓充沛，所以不怕寒冷，少者骨髓不足所以怕冷。”

妲己故意摇摇头说不信。纣王遂命侍卫把两个樵夫叫来，折股验髓，终于搏得妲己一笑。后人为纪念这两个无故的樵夫，把这条小河易名折胫河，还赋诗叹曰：“河流曲曲总凄清，鸣咽依稀远故城。胜有哀怨传不尽，潺潺未改旧时声。”

传说毕竟是传说，但其中必有道理。到冬季，天寒地冻，北风一吹，我们经常形容寒冷的一个词叫寒风刺骨。中医认为，肾为先天之本，主骨生髓造血。对于一个人来说，如果肾气足，骨髓必然充盈，气血自然旺盛，抵抗风寒的能力就会强。正常情况下，人在年青的时候，肾气足，抵抗风寒能力强，所以才会有“傻小子睡凉炕全凭火力壮”的话。而当人年老了，肾气衰竭，气血不足了，抗风寒的能力也就减弱了。这就是为什么人一老了，就会非常的怕冷。

但是情况也有例外，现在很多年青人，尤其是很多白领，无论男女，即使是大夏天，手脚也经常冰凉，到了冬天，更是冻手冻脚。反观一些健康的老年人，到了冬天，摸着手脚也是热的。这里的原因故然很多，但是与这个人的肾气是否充足有很大关系。

就像故事里的老者，人不见得年老了，一定肾气衰，而年青的一定肾气足。这个既有先天的遗传因素，又有后来的养生是否得法。总之，从折胫河这个故事，我们可以看出，肾气、骨髓、气血之间有密切的关系。

中医里有一个词，叫命门火衰。多指此人肾虚，尤其是肾阳虚，症状就是四肢怕冷，五谷不化，大便不成形等。

而我们人体有个穴位就叫“命门穴”，在人体后背督脉腰椎的二、三椎处，俗称腰眼。尤其是小孩子，你可以非常明显地看到这个腰眼。

每天上下午可以抽出3分钟，按揉一下这个穴位，温经散寒、活血通络。

配合药食同源的“补骨汤”效果更佳，“补骨汤”制作也很简单，一共只有6味药。

熟地，肉桂，山药，枸杞子，杜仲，骨碎补，加三碗清水泡10至20分钟，用武火烧开。用文火煮至一碗水，一天两次，喝两个星期，再停一个星期，再用两个星期，增强骨质。