按这7个顺序练,你也能远台对拉猛如虎!-乒乓国球汇
有球友在后台提问:我反拉、对拉的时候老是失误,为什么?
既然问出了这种问题,我猜你实战水平肯定不低吧。
实话讲,反拉、对拉要求的是综合能力,不是简单练几天就能掌握的哦。
从拉球到对拉,先看看下面这7项能力,你都具备了吗?
1、基本能力
掌握正手拉球当然是基本条件,首先要能拉上台,掌握拉上旋和拉下旋,能够拉出稳定的弧线;其次要能发上力,能够在拉球时有重心转换,让重心由右脚转移至左脚。
2、脚下移动
练习正手两点跑动,要能够做到在移动过程中击球,在跑动中合理完成击球动作,具备一定的协调性,具备跑动中进攻的准确率和稳定性。
练的过程中要记得检查以下要点是否做到:
1、移动和击球过程中腰是否绷住?
2、每一次动作是否做完整?
3、脚下在移动过程中是否稳定?
3、连续性
在一攻一防的连续拉球练习中,要着重练习拉球的连续性、稳定性,同时还要保证一定的质量,不断强化自身的协调性。
练习中要注意:
1、引拍幅度及挥臂幅度是否过大?
2、击球点是否准确?有没有来不及盲目出手的情况?
3、是否每一板都做到脚下到位?有没有用手去够球?
4、判断
已知落点的移动中击球训练相对比较简单,主要是强化肌肉记忆、培养身体协调性,而不定点摆速训练,则更能训练对来球落点、速度、节奏的判断能力。
不定点摆速的练习的要点在于对来球的判断、脚下步法的调整,以及是否每一板都做到用身体去击球。
5、反应
具备主动进攻能力以后,防转攻是一个关键点,不管反拉还是对拉,都具备更高的对抗性,所以全台不定点防守更能着重培养反应能力,进一步增强判断力和对身体的控制能力,也是实战中完成防转攻的重要前提。
6、反拉
正手反拉主要是用自己拉球的旋转来抵消对方来球的旋转,同时要求击球时击准确,过早或过晚都不是太好的击球时击,不容易制造弧线,很容易击球下网。
练习中要特别注意:
1、是否看清来球的旋转和落点的位置?
2、在击球前是否找好击球的高点?
3、击球时身体是否绷紧?
4、接触球时,是否手臂用力过多?
在熟练掌握反拉技术要领的同时,更要根据自己的拉球特点,即自身正手拉球在力量、速度、旋转中是哪种类型,设计自身反拉的特点。
7、对拉
对拉这项技术,对运动员的预判能力要求非常高,需要找好击球的距离,判断对方拉球的质量,同时脚下积极调整,找到击球的位置,在身前接触球,找到合力点。
重点注意,由于中台线路较长,接触球时要先击后擦,用身体的力量带动手臂,往前顶出去,尽量把弧线顶长。
刚开始练习时,要注意:
1、判断对方来球的旋转和位置是否准确?
2、是否找到合力点,主动合力去击球?
3、身体的力量是否大于手?尤其是腰腿的力量利用是否充分?
对照上文中说的7项能力,球友们自测一下吧,国球汇君最后再来插播一条广告:欢迎到炎上乒乓球俱乐部练球啊!
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