有人认为速度是跑与走区别，我认为跑者之心更重要

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On Running

走是一种启动、停止、启动、停止的交替往复，跑步则代表了一种连贯。

经过多年发展，跑步运动普及成熟，也有了一些专有名词，比如跑者，比如跑友，这在很多年前是不可想象的。甚至追溯到2008年北京奥运会之前，我们都还无法确切的描述runner该如何翻译。世界上最大的跑步网站runners world，有人管它叫跑步者世界，有人管它叫跑者世界。直到《RW跑者世界》中文版发行，“跑者”一词才被固定下来，而你翻看2008年之前的文章，很多人称呼runner，还叫做跑步的人。

在runners world网站上，会将 runner 和 jogger 做严格的区分，runner 更偏向于严肃跑者，jogger 更倾向于慢跑者。jogger 在 runner 眼中是慢得不像话的代名词。甚至还有这样一个笑话，同样进行5公里跑步训练，runner已经跑完，并做好了拉伸放松准备回家，发现 jogger 还在跑第1圈的跑道上慢慢磨蹭。当然这只是一个笑话，用于夸张表达 jogger 真的很慢。然而不管是 runner 还是 jogger，在中国都是被称作跑者的，实际上跑步这项运动在国内发展，有非常强的本土化趋势，只要跑起来，只要双腿离地，你就是跑者，不管你更快还是更慢，跑步的心都还在。

这里，想跟大家分享一个我的观察和感悟，那就是跑和走的具体区别。有人认为，速度是跑和走的区别，而我认为跑者之心更重要。

跑是这样一种感觉：你在持续的、连贯的、稳定的节奏中，不断向前，你会带给身体一个感受（符合牛顿第一定律，惯性定律的感受）。你正在用一个稳定的能量输出节奏，支撑身体，惯性向前，而一旦进入这种节奏，很多美好的事情都开始发生。

跑步是让人摆脱静止状态的最明显的体验，跑步跑到一定程度，就像在飞翔。跑，具有不可替代的节奏感和连贯性，能让人全身心放松，这恰恰是一种净化和淬炼。

走则是另一种感觉，它是启动、暂停、启动、暂停的往复交替。一个人可以走得很快，但是在他落地支撑的时候，总会有那么一瞬间，感觉自己和站立没有太大的区别，身体也会接受这种“泛静止站立”的微妙感受，身体为了保持每一步的平衡，也会紧张，快走是无法像跑步那样自如的放松的。走，无论如何，都会与随时停止挂钩，走，有太多的退路，有太多的选择。跑，则是以一以贯之的稳定。

跑步意味着外部环境和内部运行机制的改变，跑，让你获得更大的连贯性，也需要更大的决心。就好像我们在进行一个大的项目，心中会有一个很长远的目标，然后，全身心的投入进去，没有那么多项目更改，干完再说，向着那个目标稳定前进。走，则没有这种感觉，走就像在完成一些日常的、也会经常改变的事物，缺乏远期目标，习惯于随时暂停，习惯于随时被打断。走并不能带来更大的成就感，跑可以。

所以，我对跑者的认知，无论是严肃跑者runner，还是一般性的慢跑者（也可以说是佛系跑者）jogger，他们都具有跑者的核心——连贯性，以及为了维持这个连贯性，背后出现的更大的精神支柱——长远目标。这就是我能看到的跑者之心。

跑者之心，来自于对具体长远目标的渴望与追逐，不管你跑得快还是跑得慢，只要跑起来，身体都会感受到你这种决心。但如果你只是偶然跑起来，并决定随时放弃，即使在跑，也算不得跑者。

用生物的角度来分解跑步，跑步时，我们的心跳加快、呼吸加速，肌肉持续收缩舒张做功，神经系统、内分泌系统完整而持续地输出干活，整个身体的活跃度都进一步提升。这对身体释放出一个特别明显的信号——一个有活力的人，正在调动身体全部的能力，在干一件有活力的事儿。这幅躯体皮囊和精气神是值得在地球上生存的。生命在于运动。

走也有一些特例，比如快走，有些人称之为暴走，速度很快，体能消耗也很多。但快走缺少“跑”的连贯性，快走对惯性定律（牛顿第一定律）并不崇拜，快走再怎么快，也是启动、暂停的交替组合，无法做到稳定输出。另外，快走的心率和呼吸，也很难像跑步那样，达到一个让身体能力大幅度提升的水平。还有一个特例，就是竞走运动，在田径规则的框架下，竞走是非常激烈的一项运动。但总体而言，我认为竞走运动挺违反人性、也实用价值不大。多数奥林匹克运动，都是从军事战争中来，其漫长的演化过程都具有一定的实用性和观赏性。竞走，说实话我还是有点看不懂。

跑步快二十年了，我感觉跑步带给我最大的感受，就是营造了一个让身体所有身体零件都在高档位持续运作的环境。跑步让人无论从身体上还是精神上，都习惯于“持续努力”，而这种持续努力，会随着时间的推延“变成习惯”。跑步是一种让你“习惯努力”的运动。所以不管你跑得快还是慢，在我看来，你都拥有了“习惯努力”的跑者之心。

你是如何理解跑步的？

黑跑黑话

“跑步的节奏感让身体所有零件都在高档位持续工作。”

流水不腐户枢不蠹，这是对生命在于运动最好的解释。

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