47岁却仿若20+？“冻龄女神”如何练就气质？
提到“气质”二字，单小色在职业本能的驱使下，率先想到了这一支舞：
《新壶中天》MV
编舞/舞者：邹于文
视频中的舞蹈老师由内而外、自然而然地散发着一股成熟女人的韵味，舞动间尽显姣好身段。
整个人透露出一种温和从容、岁月静好的感觉。
那么，对于你来说，你脑海里最先蹦出来的女明星是？
倪妮？刘诗诗？陈数？还是俞飞鸿？
（图源微博，如侵删）
四位美人，四种不同的惊艳。从她们身上，我们能很明显的看到那出众的气质。尤其是后面两位，40+的年龄却完全看不到岁月在她们身上的痕迹。
怎样才算有气质？
为什么现在网络上漂亮的女孩子那么多，但实际能被夸有气质的却寥寥无几？
在单小色看来，气质就是通过自我长久的控制，将其沉淀在骨子里，并经得起岁月的推敲。其形成绝不是一蹴而就的，需要一定时间的积攒。
其实在上方单小色所提到的四位女明星中，她们都有着一个共同点，那就是都学过舞蹈。
舞蹈虽说不是养成气质的唯一秘诀，但可以说是提升气质的一大法宝！
坊间流传着这样一句话：“有气质的女人不一定跳舞，但跳舞的女人绝对有气质。”
今天，单小色就来为大家讲解一下怎样去通过舞蹈修炼气质？
要想提升气质，首先要看自己的体型是否偏胖。对于这一点，有一个非常科学的评判方式：
体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)^2。（不太明白怎么计算的可以加帮你算出）
→ 结果值参考：
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BMI中国标准 |
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分类 |
BMI范围 |
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偏瘦 |
小于等于18.4 |
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正常 |
18.5-23.9 |
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过重 |
24.0-27.9 |
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肥胖 |
大于等于28.0 |
· 对于偏胖的人来说，想要提升气质，首要的第一步还是在身材体重上下功夫。可以选择流行舞来强化自己的体能，选择拉丁舞来使各部位肌肉匀称，选择东方舞来塑造女性线条，多样舞种可以对应你的不同需求。
· 对于体型正常的人来说，提升气质则在难度上相对降低了一些。其实很多体型正常的人，按理来说只要保养得当，不胡吃海塞、熬夜通宵的话，是可以做到有自己的气质的。
那么问题可能出在哪？
· 首先，需要判断一下自己的体态是否存在问题。下面这个视频，让李可欣老师带你认识你的体态，看看你的体态是否存在问题？具体存在哪些问题？
看完以上视频，你发现了你的问题在哪了吗？看到老师为你们讲解的不良动作示范，你们有没有发现超影响气质呢？
要知道，体态不好是造成气质不佳的一大杀手。
而这些，则可以通过学习形体芭蕾来得到有效改善，从而提升自己的气质。（注意哦，这里的形体芭蕾与专业芭蕾并不等同，而是零基础、初学者都可以进行学习的形体塑性课~）
除了学习形体芭蕾以外，学员们还可以通过学习古典舞身韵来提升气质。身韵是古典舞的艺术灵魂，学好身韵，还能从另一方面增强你的古典气质，提升你的整体美感。
来看看咱们来单色中国舞教练班的学员们的学习成果
《我有一个道姑朋友》MV
编舞：刘思彤
舞者：白筱婷 李美玉 马梦娇 胡琪 徐甜甜 史晓静 杨柳 余星星 李文静 闫进枝 马晓燕 谢楠 刘婷婷 杨若曦 陈雪
起舞时的她们成就了更好的自己。舞姿轻灵、身轻似燕，身体软如云絮，双臂柔若无骨，舞裙在她们的吴东霞仿若具有了生命力一般。
步步生莲花般地舞姿，如花间飞舞的蝴蝶，如潺潺的流水，如深山中的明月，如小巷中的晨曦，如荷叶尖的圆露，使人如饮佳酿，醉得无法自抑。
· 其次，要注意避免熬夜、久坐。这些坏习惯就是你的气质“杀手”，让你丑态毕现。久坐对于跳舞一族的人来说完全不存在的，而当她们平时训练跳得累了，那么晚上也将不会有那么好的精力，从而睡的也早。
· 另外就是保持愉悦的心情。单小色一直很相信一句话，那就是：“你过得好不好，全都写在你脸上了。”每天都保持愉悦的心情，长久下来效果堪比护肤品，让你容光焕发！跳舞是自己喜欢的事，跳着跳着就会投入其中，心态也会跟着一起年轻。
舞蹈是女孩子的必修课
形体气质是女孩一生的财富！
想做气质女神？
摄影：施利兵 刘扬 王坤 陈鑫
后期：施利兵 王坤