营养早餐，不用早起，简单几步即可完成，一碗下肚，暖胃滋养

营养早餐，不用早起，简单几步即可完成，一碗下肚，暖胃滋养。早餐粥，是我们早餐中常见的主食之一，特别是在我们中国的餐桌上，粥是老百姓喜欢的主食，也是简单易做的营养早餐食品。而且，粥也可以根据四季不同，食材不同，选择不同口味的粥品；也可按适宜人群而煮出不同营养成分的营养粥品，比如，这一道营养早餐粥，是我们家餐桌上四季常喝的粥品。

早餐粥，我家常喝这一款黑糯米粥，同时还加入一些莲子同煮，制作简单，营养丰富，安神滋养好粥品，适合女生，也适合每一位妈妈们。总听姐妹们说，夜里不容易睡着，也容易早醒，不防来一碗营养滋补好粥，不用任何调料，也不用加糖，原味也是好味道。那就是莲子黑米粥，莲子，是药食两用的食材，含有蛋白质、多种维生素以及多种矿物质，它可清热降火，而且所含的维生素、微量元素丰富，经常吃莲子可有效助安静、促进睡眠，提高我们的睡眠质量。在过去，小编也是经常失眠，多梦的一个，适量运动，加上饮食调节，每天来一碗营养粥品，滋养身心也重要。

莲子黑米粥，除了大米，莲子，还有黑糯米，黑糯米也称为血糯米，其蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素等营养成分含量均超过普通稻米，同时还有人体所需要的各种微量元素。可润肠通便、滋血益气，可补充多种营养物质，更能保护我们的肌肤，睡得好，面色也更红润。营养早餐粥，不用早起，简单几步即可完成，只要一个电饭煲，预约营养早餐粥即可，你也试试吧。

【莲子黑米粥】的做法

食材：黑糯米半杯、大米半杯、莲子适量、清水适量。厨具：电饭煲

第1步：准备好莲子。这是去芯的莲子，如果你也接受微苦的莲芯的味道也可以用，莲子、莲芯都有不同的营养成分。煮粥的莲子清洗干净，不需要浸泡。

第2步：准备好的大米和黑糯米，黑糯米煮粥，比较黏稠，软糯，还有黑梗米，两者不同，按个人需要选择。

第3步：将准备好的莲子、大米、黑糯米加入至电饭煲中，按照电饭粥煮粥而使用的水量，添入适量清水。

第4步：电饭煲选择粥品或是稀饭键，按个人喜欢的口感来选，粥品键的粥比较稠厚，稀饭键汤汁宽一些，然后根据自己起床时间选择预约时间即可。

我家常喝的粥品，制作简单，营养丰富，安神滋养，更是女人好粥品。早餐来一碗营养粥，两片全麦面包，一个鸡蛋，一份蔬菜或是水果，就是一份营养丰富的早餐了，不用早起，吃得比早餐店更丰富也营养。你喜欢喝粥吗？喜欢咸味粥还是甜味粥品？小编觉得，如果加糖，可以加少量红糖也不错哟。