教学 | 流行舞的控制力和爆发力训练

在开始今天的内容讲解之前

先跟着单小色一起来欣赏

咱们老师对张艺兴《Honey》

这首歌曲的新编舞mv

《Honey》mv

编舞：小灵

舞者：刘茜茜 黄美琼 王健康 周珊珊 娜日苏 解雪梅 小灵 张芳 刘莎 徐赛 金敏 刘轩欣沂

想要跳好流行舞

离不开控制力和爆发力的训练

今天单小色就带大家来了解

流行舞里的控制力和爆发力

控制力

控制力，从通俗的字面意义理解是指对肌肉的控制能力，而这也是舞者必备基础。

而缺乏控制则会影响舞蹈整体美感，没有了力度的加持会使得流行舞的观感不强。

力度的控制离不开对肌肉的训练。对于这一点，我们首先要做的是唤醒肌肉。一般是通过热身来将肌肉活动开，这样在跳舞过程中不容易拉伤，这就是为什么要做课前的拉伸。

其次是要多进行舞蹈动作的训练。其实，控制力其实在一定程度上也是建立在舞感之上，多加练习之后将有助于你找到适合你的发力点，舞感也会在多次训练中变得更好。

爆发力

控制力讲究的是收放自如，爆发力则是讲求凸显亮点。

任何舞蹈都需要爆发力，没有爆发力的舞蹈如一潭死水。既不能感染自己，又如何感染别人呢？流行舞更是如此。

训练爆发力可以通过一些简单的动作进行训练，比如说大臂和小臂向前打一个点，然后迅速收回（手臂伸直之后快速收回），有些类似于打拳一样。

爆发力最重要的便是用集中的力量瞬间发力！一定要切记把力汇聚到一点，然后瞬间使用出来。

爆发力多用在头部、胸部、胯部等部位，所以大家也可进行针对性的动作练习。

编辑：哎哟喂

摄影：施利兵 何星

后期：张俊杰