陈根：中年多运动，大脑长健康

文/陈根

阿尔茨海默病，即老年痴呆症。并且，阿尔茨海默氏症引起的痴呆症是最常见的痴呆症，占所有病例的60%至80%。老年痴呆症是世界范围内一个重大的公共卫生危机。自2000年以来，死于该病的人数增加了一倍多，目前在美国65岁以上的人中，其已成为第五大死因。

然而，到目前为止，仍没有明确的治疗阿尔茨海默症的方法。在缺乏有效治疗的情况下，管理这种退行性疾病的短期关键将是早期识别和管理可能影响痴呆发展的最大风险因素。

近日，一项发表于美国神经病学学会期刊《神经病学》（Neurology）的研究发现，人在中年时期的体力活动水平越高，老年时期的大脑损伤就越少，大脑也就越健康。

来自哥伦比亚大学欧文医学中心（Columbia University Irving Medical Center）等机构的研究人员，对社区动脉粥样硬化风险（ARIC）研究的数据进行了分析，共涉及1604名受试者。受试者加入研究时的平均年龄为54岁，55%为女性。

结果显示，统计发现，在研究开始时，有34%的受试者没有进行中等至高强度体力活动；11%的受试者处于低水平（每周1-74分钟）；16%的受试者处于中水平（每周75-149分钟）；39%的受试者处于高水平（每周≥150分钟）。

在调整其它因素影响后，研究人员发现，与加入研究时没有进行中等至高强度体力活动的受试者相比，高水平的体力活动不仅与研究结束时白质完整性更好相关，还与腔隙性脑梗死的风险降低32%有关。

研究人员分析，体力活动可能通过多维度的机制，对大脑健康产生影响，包括改善脑血管健康、促进大脑血液供应、防止脑容量损失以及对抗神经炎症等。

事实上，运动具有广泛的全身作用，而运动对健康的益处也早已众所周知。锻炼身体可以激活免疫系统，可以帮助循环，增加机体弹性、帮助放松。运动通过对身体不同部位的物理刺激，使得身体重新设计养分分配的固定模式，从而重新建立新的平衡。

然而，现代社会的高节奏使得从青年人到中年人，甚至老年群体都普遍缺少运动等体力活动，越来越多的疾病统计是科学，也是告诫。对抗疾病的最好方法，永远都在我们自己手中。