《赤凤髓》导引四十六势图诀
以武学打开世界
出自明代周履靖的《赤凤髓》——摘录于“古今《中国气功大系》全集”
一、偓佺飞行走马
治赤白痢疾，用托布势行功，向左边运气九口，转身向右运气九口。
二、黄石公受履
坐定舒两脚，两手按两大腿跟，用意存想，运气一十二口。
三、篯铿观井
治腰腿疼。立住，两手握拳，如鞠躬势到地，沉沉起身，双举过顶，闭口，鼻内微微放气三四口。
四、啸父市上补履
治精脉不存。坐式，舒两腿，手攀左脚心，施功运气，左三口·来源“武宗kungfu”公众号，右四口。故为散而不走。
五、邛疏寝石
收精法。其法：当精走之时，左指掩右鼻，右手于尾闾穴截住精气，运气六口，而精自回矣。
六、接舆狂歌
治腰痛。立住，用右手扶墙，左手下垂，右脚登舒，运气十八口，左右亦如之。
七、涓子垂钓荷泽
专治久疖。以身端坐，左拳撑左肋，右手按右膝，专心存想，运气于病处，左六口，右六口。
八、容成公静守谷神
治头晕。咬牙闭气，用两手按耳后，掸天鼓三十六指，叩齿三十六，通名曰鸣天鼓。
九、庄周蝴蝶梦
治梦泄遗精。仰卧，右手枕头，左手用功，左腿直舒，右腿蜷缩，存想，运气二十四口。
十、东方朔置帻官舍
双手拿风雷，专治混脑沙及头风疼不止者。以两手抱耳连后脑，运气十二口，行功十二次。
十一、寇先鼓琴
治头疼及诸风与血脉不通。两手按膝，向左扭项扭背，运气一十二口，右亦如之，名摇天柱。
十二、修羊公卧石榻
治四时伤寒。侧卧屈膝，以手擦热，抱阴及囊，运气二十四口。
十三、王子乔吹笙
任脉通，百病消除。以身端坐，两手挪拿两胸傍，如此九次，运气九口。
十四、钟离云房摩肾
治肾堂虚冷，腰疼腿痛。端坐，两手擦热向背后，双拳摩精门，运气二十四口。
十五、东华帝君倚杖
治腰背疼。端立。以手拄杖顶腰，·来源“武宗kungfu”公众号·左右运转气十八口，一气运三遍，用膝拂地摆。
十六、山图折脚
专治夜梦遗精。坐，舒两脚，用两手攀脚心，行动运气九口。
十七、许旌阳飞剑斩妖
治一切心疼。丁字步立，右手扬起，扭身左视，左手于后，运气九口。
十八、魏伯阳谈道
治背膊疼痛。以身高坐，右腿舒，左腿弯，左手举，右手摩腹，行功运气十二口。
十九、子主披发鼓琴
调理血脉，上治三焦不和，眼目昏花，虚弱。以身端坐，先用手擦热抹脚心，后手按两膝，端坐，开口呵气九口。
二十、故妪泣拜文宾
治腰疼。立住，鞠躬低头，手与脚尖齐，运气二十四口，名乌龙摆尾。
二十一、服闾瞑目
治肚腹疼痛，不能养精。以身端坐，两手抱脐下，行功运气四十九口。
二十二、陶成公骑龙
治胸隔膨闷。以左手向左，右手亦随之，头向右扭；以右手向右，左手亦随之，头向左扭，运气左九口，右九口。
二十三、谷春坐县门
治一切杂病。以身端坐，两手按膝，左右扭身，运气十四口。
二十四、谢自然趺席泛海
治疲症。用两拳拄两肋与心，用力存想，行功运气，左二十四口。
二十五、宋玄白卧雪
治五谷不消。仰面直卧·来源“武宗kungfu”公众号，两手在胸并肚腹上，往来行功，翻江搅海，运气六口。
二十六、马自然醉堕霑溪
以肚腹着地，两手向后往上举，两脚亦往上举，运气十二口。亦治搅肠沙。
二十七、玄俗形无影
以身端坐，用两手擦脚心，运气二十四口，右脚亦然。
二十八、负局先生磨镜
治遍身疼痛。以身端坐，直舒两脚，两手握拳，连身向前，运气十二口。
二十九、吕纯阳行气
治背膊疼痛。立住，左手舒，右手捏左手膊肚，运气二十二口，右手亦然。
三十、邗子入山寻犬
治左瘫右痪。站式，以手左指，头向右视，运气二十四口。以右手指，头向左视，运气二十四口。
三十一、裴玄静驾云升天
治小肠虚冷疼痛。以身端坐，揉擦丹田，行功运气四十九口。
三十二、何仙姑簪花
两手抱头，端坐行功，运气十七口。
三十三、韩湘子存气
治血气衰败。先以两手擦目，再两手拄定两肋，行动其气上升，运气二十四口。
三十四、曹国舅抚云阳板
治瘫疾。以身高坐，左脚弯圈，右脚斜舒，两手左举右视，运气二十四口，右亦如之。
三十五、侯道玄望空设拜
治前后心疼。八字立定，低头于胸前，用手抄腹下，用功行气十七口。
三十六、玄真子啸咏坐席浮水
治肚腹虚肿。以身端坐，两手托天，运气上九口，下九口。
三十七、许蜡插花满头
治肚膨胀，遍身疼痛。以身立坐，用两手托天，脚跟向地，紧撮谷道，运气九口。
三十八、刘海戏蟾
治身拘束疼痛，时气伤寒。立住，左脚向前，握两拳，运气一十二口，右脚亦然。
三十九、白玉蟾行气
以两手按肩，用目左视，运气十二口。治胸腹虚饱。
四十、蓝采和行歌城市
治气不通。立定用功，如左边气脉不通，左手行功，·来源“武宗kungfu”公众号·意在左边，举左手运气，右边亦然。
四十一、陵阳子明垂钓
治腰腿疼痛。坐，舒两脚，两手向前，与足齐，来往行动，运气十九口。
四十二、邬通微静坐默持
治久病黄肿。坐式，以两手按膝施功，存想，闭息周流运气四十九口。如此则气通血融，而病自除矣。
四十三、子英捕鱼
治血脉不和。立，用打蛇势，手脚俱要交叉，左右行功，左行气十二口，右亦如此。
四十四、陈希夷熟睡华山
治色痨。侧卧，头枕右手，左拳在腹，上下往来擦摩，右腿在下，微卷左腿压右腿在其下，存想调息，习睡收气三十二口在腹，如此运气一十二口，久而行之，病自痊。
四十五、金可记焚香静坐
治绞肠痧痛不可忍。以身端坐，两手攀膝齐抱，左右蹬板九数，运气二十四口。
四十六、戚逍遥独坐
专治久疖。以身端坐，用两手摩两肋并患处，行功运气三十二口。
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