11岁女孩身高167厘米，医生：2种食物是身高“增长剂”，可多吃点

如今人们的生活水平直线提高，对于孩子的各方面教育更是十分上心，从出生开始，家长们对于孩子的身体健康发育格外关注，宝妈们聚在一起的时候谈论的最多的就是自家的孩子多高多重，如果孩子长得白白胖胖的，更是全家人的骄傲。但是在现实生活中也存在一些家长，觉得非常愧对孩子：“我自己发育就不达标，要是孩子遗传了我的五短身材，那可怎么办？”

众所周知，身高遗传因素占70%，有的家长自己身高不是很高，就会担心孩子会不会长不高，其实在现实生活中，孩子们的身高“背叛”父母的情况非常多见。下面就给大家分享一个案例。来自开发区一中的朵朵（化名）今年11岁，上小学五年级，从小到大朵朵都是爸爸妈妈的骄傲，不仅乖巧懂事，学习成绩也名列前茅，还在上小学的她，身高就达到了167厘米，甚至比班主任还要高一点。因为学习成绩好，身材又高挑出众，所以朵朵在学校里简直就是女神级别的存在，受到同学们和老师的广泛欢迎。

很多第1次见到朵朵的学生家长都纷纷猜测，朵朵长得这么高挑漂亮，爸爸妈妈肯定是帅哥美女的级别，但是在召开的家长会上，朵朵的爸爸妈妈一进门，就让其他的学生家长傻了眼。因为朵朵的爸爸目测身高有173厘米，而朵朵的妈妈身高却只有160厘米左右，甚至还有家长谣传朵朵不是亲生的，对于这些谣言，朵朵的爸爸妈妈并没有生气，反而耐心的解释，原来为了朵朵长得高挑漂亮，爸爸妈妈也付出了很多心血。1、蛋白质丰富的食物在人的整个生命中起决定性作用的物质就是蛋白质，机体组织的生长、更新和修补都要依靠蛋白质，神经系统的正常功能也离不开蛋白质，如果婴幼儿长期缺乏蛋白质，就会使身高和体重的增长缓慢，疾病的抵抗力下降。一般来说动物蛋白质损害的氨基酸更符合人体需要，营养价值高于植物蛋白质，所以婴幼儿的膳食中必须有相当部分的动物蛋白质，比如奶，蛋，鱼，瘦肉等。每种食物中蛋白质所含的必需氨基酸种类是不齐全的，唯一的办法就是把食物进行合理搭配，在给孩子补充动物蛋白质的同时，也不要忽略植物蛋白质的补充，荤素搭配，经常调换菜谱，养成孩子不挑食的好习惯。

2、钙含量丰富的食物钙是人体最重要的微量元素之一，主要分布于人体的牙齿骨骼等组织，在婴儿时期钙的成绩高于生命的任何时期，在两岁以下每日钙在骨骼增长约200毫克，非常重要。但是钙摄入过量可能造成一定危害，需要特别注意钙的补充控制在以下范围内。钙含量丰富的食物主要包括动物性食材和植物性食材，一般来说动物性食材更符合人体需要，不仅钙含量多，而且吸收利用率更高，比如各种奶制品、海鲜、肉类、坚果等，都是非常不错的选择。除此之外还要注意，在补钙的同时也需要维生素D的补充，因为维生素D帮助人体从肠道当中吸收钙、从肾脏吸收钙，获得维生素D最好的方法是晒太阳。

1、睡眠充足人体的生长激素在白天处于低水平分泌状态，而从22时至24时和清晨5时左右达到分泌高峰。所以，儿童应该在每天21时前入睡，早晨6时30分钟左右起床，这样才能保证在生长激素分泌高峰期处于深睡眠状态。2、适量运动运动不但可以强身健体，还可以帮助孩子长高。可以多选择有利于长个的运动项目，比如游泳、舞蹈、篮球、单杠、跳绳等纵向运动；那些如举重、举哑铃等负重、过强压力的运动则不利于身高的增长。

3、心情愉悦因为生长激素在睡眠和运动的时候分泌较高，而当情绪低落的时候分泌较少。经常处于受到批评、责备的环境中，孩子身高的增长就有可能受到影响。结语：每个孩子都是家庭的希望，孩子的生长发育和家长们有着很大关系，所以希望广大家长都能够提高警惕，多加注意，多给孩子补充营养物质，让孩子长得更高，更壮，更健康。