『养生之道』94岁国医泰斗金世元：中医护肝有10法，要养肝就别错过

“还小呢，今年91。”

这是国药泰斗金世元，先前参加央视节目时说过的一句话。当年91岁高龄的他，精神比很多年轻人都好。想必很多人想知道，金老的养生之道是什么？

金老从中医养肝角度，分享了十个方法，小九今天分享给大家。

金老养肝10法

想要养肝其实可以通过日常生活中的一些小动作小办法来实现效果，要知道做对小方法也可以实现大效果，想要养肝这十个方法就可以达到相应的效果：

1、口头

2、梳头

3、击掌

4、弯腰与扩胸

5、浴手

6、搓耳

7、搓面

8、搓颈

9、缩唇呼吸

10、散步

上述这些方法多数从名称上就可以知晓其具体的做法，但是也有一些需要掌握一定的细则，这样才可以达到最好的养肝效果，比如下文介绍的几个。

叩头：进行这项活动的时候保持身体直立，将双手窝成空拳，然后用双手的手指指端轻轻扣击头顶部位。

在叩头的时候要注意活动腕关节，肘关节不要大幅度的进行活动，最好从前额部位向后轻轻叩击，之后再从后脑勺部位朝向边缘部位进行叩击，如果觉得疲惫方可停止。

在人体的十二经络当中六条阳经都在头面部有分布，包括足少阳胆经、百会穴等等，通过叩击可以让肝胆气血运行，对身体有极大改善。

击掌：将自己的手臂平举起来，然后手臂伸直，保持与身体90度直角状态，然后将自己的五指伸开用力击掌，一般每次击掌可以进行二十次左右。

人体的各个脏器组织在手掌部位都有反射点，因此击掌可以刺激这些反射点达到调节身体气血的效果。

搓耳：足少阳胆经是从头部下定，然后入耳出耳，跟肝胆部位互为表里，可以选择自己双手的食指、中指以及无名指三根指头然后前后搓自己的耳郭，一般二十次就可以。

搓颈：在颈部后边有风池穴以及风府穴，前者在枕骨下方两侧的凹陷部位，后者在颈部后边发际线正中一寸的地方，用自己的手指头揉搓，力量慢慢增加一直到感觉发热，可以治疗头痛、中风等因为肝风内动引起的病症。

缩唇呼吸：保持身体直立然后将自己的双手插到腰部，先吸口气然后稍等一会儿进行缩唇，不要用力慢慢呼气，一直到吸入的这口气吐完为止，然后按照这个过程反复。通过缩唇呼吸可以改善身体的通气状态还可以锻炼呼吸肌，可以预防肝脏的相关病症。

肝脏受到伤害多数都是不良生活习惯产生的恶果，对于这些坏习惯一定要做到有则改之无则加勉。

伤肝习惯，伤肝药物

首先，睡眠不足对肝脏的伤害很大，这是因为人体在睡眠的时候身体处于修复的状态，一旦睡眠不足很容易导致肝脏修复不足影响其恢复诱发肝病，因此晚上最好保障在十一点之前睡觉。

其次，暴饮暴食也会伤害肝脏，吃东西太多容易引发脂肪肝，而肝脏还有一个作用就是帮助身体排出毒素，如果暴饮暴食会加重肝脏工作负担，也会影响排毒工作对健康不利。

喝酒也是对肝脏伤害很大的一种行为，因为酒精在进入身体之后主要是通过肝脏进行解毒，一方面酒精会直接刺激肝脏危害肝脏健康，另一方面，分解酒精这个工作还会加重肝脏的工作负担，长时间下去容易引发酒精肝。

虽然说药物的作用是帮助治病救人，但是大家不知道，乱吃药也会伤害肝脏，而且有些药物本身会对肝脏造成伤害，在服用这些药物的时候一定要谨慎：

1、大白屈菜

大白屈菜是治疗胆石症跟消化不良的药物，但是容易引起急性肝炎，因此服用一定要注意。

2、艾叶

艾叶的主要作用是止痛止血，但是其成分在进入血液之后会引起肝细胞代谢障碍，容易引起中毒性肝炎一定要谨慎对待。

3、薄荷

胡薄荷酮是薄荷当中的成分之一，会在短时间之内消耗肝脏的还原性谷胱甘肽，还会产生薄荷呋喃，对肝细胞会产生毒性。

金世元大师的养肝方法，值得我们在平时多多实践，肝好命才好！