“我曾濒临死亡,却无人援助”:产后抑郁,真不是矫情

我之前不知道W经历过产后抑郁,刚开始认识她的时候,觉得她很有灵气,身体感受很敏锐。
我喜欢她的自然反应,没有任何矫饰。跟她在一起,你会觉得,人之所以为人,就是因为人身上的小缺陷和小癖好。这些东西用另一种眼光来看,是个人独特的特征。
虽然W简单说了一部分产后抑郁的事情,但是也能感受到她挣扎的痛苦。当她用“杂草”形容自己时,笑了一下,我感觉有点心疼。在她最需要帮助的时候,我没有遇见她,是她的自我力量带她走出困境,我相信感受过这种力量后,她会活得更有韧性。
关于心理团体活动,给我的收获也特别多。过去我是一个很自怜的人,在痛苦的状态下,我会哀叹,为什么只有我这么痛苦?
当我参加心态疗愈团体活动后,倾听过很多人内心的真实声音,我发现,原来每个人都有或深或浅的心理创伤。我并没有那么特别,只是其中一个。
有个心理咨询师说,抑郁是自恋的破碎。我觉得,成长就是走出自恋的过程。

郑立寒:

在育儿过程中,你会有育儿焦虑吗?

W:

现在回想之前育儿,感觉自己犯了很多错误。因为现在也在学习和自我成长,回想之前的做法会有一些内疚,后悔,但是,我当时只能做到那个程度,现在就是原谅自己,接纳自己,感觉自己上升空间挺大的。

郑立寒:

你刚刚说你在育儿过程中犯了一些错误,我比较好奇哪些错误?

W:

在我生完孩子后,当时的我并没有成熟,我感觉自己还是一个孩子。

在刚开始育儿的过程中,我带孩子比较任性,然后也比较情绪化。

对孩子来说,孩子需要的是一个情绪平和,能够包容他的妈妈,而不是一言不合就闹情绪的妈妈。

郑立寒:

那你是后来去看一些心理方面的书,还有听一些心理方面的课,就慢慢自我成长了,是吧?

W:

我当时生完孩子后,整个人情绪状态都不好。我一个人带孩子,一个人做家务,然后生完孩子后,身体还没有完全恢复,也没有人照顾我,感觉自己就像被遗弃了一样。

加上我还有原生家庭的创伤,我就觉得,我为什么要活着?大家都把我当做累赘,避之不及。

我婆婆和公公想要我后妈帮我照顾孩子,我后妈想让我婆婆帮忙带。当时没有人愿意帮我,甚至我爸还指责我,婆婆和后妈不帮我带孩子,是因为我跟她们关系没有处好。

另外,我老公每天忙于工作,也是躲得远远的。

我当时特别需要帮助,那时我还做了一个梦,梦见我掉进山沟里,身边还带着一个孩子。我大声地呼唤,可是没有一个人走过来帮我,我当时特别特别的无助。

整天就想着自杀,不知道为什么活着,为什么大家都躲我,在这种状态下,我也没有心情去照顾孩子。

那个时候,我跟老公吵架,他很不理解,“怎么每次我回来,你就抱怨我不带孩子啊?我一天上班也很累。”

碰巧,我老公亲戚还来我家小住,然后,我还需要照顾亲戚。他亲戚一点忙都不帮,还责怪我不懂得照顾老公。那个阶段,我经受各种打击。

幸好,我之前是学医的,知道有心理学。在生孩子之前我跟老公提过,可能我生完孩子后,我就变了一个人。如果我的状态不好,你就帮我找个心理医生。

后来,机缘巧合之下,我老公认识了一个心理咨询师,把我的情况说了一下。然后我就开始做心理成长,慢慢才走到了今天这一步。

郑立寒:

我觉得,你当时情况应该是产后抑郁了吧?

W:

对,就是产后抑郁。当时觉得活着没意思,不想活了。感觉自己就像累赘一样,大家都很嫌弃我。

郑立寒:

我曾经也有过抑郁这种感受,但是体验的时间不是太长,大概几个月。

W:

哦,那我体验的时间简直太长了,我的体重变得特别轻,怎么吃都长不胖。

郑立寒:

那你在心理医生的帮助下,是不是成长比较快?

W:

他也不能算是心理医生吧。当时我参加的是团体活动,很多家庭一起参与。我发现,不同的年龄段、不同的社会地位的家庭都会面临一些困惑和问题

我遇到的问题,每个人都可能会碰到,但大家都走过来了。在这种团体氛围内,得到了一些收获。

郑立寒:

你说的这个有点像团体治疗。我在带领心态疗愈的时候,也发现这个现象。不管什么年龄,多少财富,每个人都有自己的困惑与烦恼。

现在回过头再来看这种经历的话,可能也算是一种财富吧?

W:

嗯,现在想想的话,经过产后抑郁这件事,我觉得自己的生命韧性怎么这么强啊,好像杂草一样如此有韧性。

郑立寒:

我感觉,你经历产后抑郁后来做的心理团体小组,那个体验应该特别珍贵吧?

W:

对。就是我当时花的钱有点贵,一年两三万。本来这个是家庭参加,但是我老公很忙,没空参加。

第一次参加“家排”的时候,我根本就参与不了,当时我感觉大家都在演戏一样,太假了。后来就是慢慢有了感觉。之后我又报了其他的心理课,对我帮助最大的是一对一心理咨询。我暂时还没有碰到性价比特别高的团体小组。

郑立寒:

我碰到过几个,一个是心态疗愈,公益的团体活动,等一下我推荐给你。你接触了这么多心理方面的内容,对你的亲子教育带来哪些好的帮助呢?

W:

嗯嗯,刚开始我感觉自己学了很多,可以指导别人。现在的感受是,可能意识层面知道,但是潜意识方面,我知道我做不到。原生家庭对人的影响还是蛮大的,我觉得,之前学到的很多都是理论知识,真正对孩子有影响的是我自己。

打个比方,如果我在一楼,想让孩子爬到八楼,这是非常困难的。只有我自己一步一步往上爬,我爬到了八楼,甚至是九楼,孩子才有可能爬到八楼。

郑立寒:

我之前听过一句话,父母是原件,孩子是复印件。

W:

嗯,我学了很多育儿理念,但是我做不到。(知行合一,知道与做到中间真的很难)

现在我慢慢知道,问题要回归自我。我才是一切的根源,而且我能改变的只有我自己,我不能改变任何人。

郑立寒:

我刚刚听到你说,你老公不参与孩子的教育?你怎么看待这种现象?如果父亲不参与孩子的教育,你觉得对孩子有影响吗?

W:

我以前会觉得好委屈啊,凭什么我又要带孩子,又要做家务,以后我还得上班,什么都是我?后来,我慢慢找到了平衡。

我意识到,这都是我的选择。我不想做家务,我可以请保姆。不管做家务,还是请保姆,我老公都没有拦着我。

而且我也不能改变我老公,我觉得,教育老公就跟教育孩子一样。不能老是指出他的问题,“你怎么不带孩子啊?”他可能也会反感。

我的做法是,不对他抱有期待,这样我也不会失望。我能做的就是,做好自己的那一部分。

郑立寒:

我觉得这个转念很好啊,做好自己的那一部分,然后减少对对方的期待。自己所有做的事情,都是自己的选择。那你是不是之前也做过一些努力,让老公去带孩子?

W:

嗯,我做过一些努力,可能用错了方法。比如说,我想让他做饭,我都是直接说的,然后他也是直接拒绝。偶尔他想起来了,也会做。我还跟他吵架,说他不关注我,不心疼我,然后也有一点点作用。

现在,我的方法又变了。在我有觉察的情况下,我会尽量给他正强化。比如说,他做了家务后,赶紧给他鼓励。然后也会夸他,感谢他让我和孩子衣食无忧,感谢他为家里的付出。

虽然他嘴上没说什么,但我感觉,他慢慢站在了我这一边。以前他会站在他父母那边,更像他父母的儿子。

郑立寒:

我听见你说正强化,怎么鼓励和赞美老公。很多男人也需要伴侣的认可。这个会不会跟你学习心理学有关系?

W:

这个是不知不觉就发生了,应该跟心理学有关系。我改变自己,他可能就会相应地做出改变。

我觉得自我成长后,身边的圈子也变了,接触的人也不一样。

郑立寒:

嗯,我觉得这个跟自己的状态有关系吧,如果你特别积极、阳光,可能身边人也会受到影响,或者说身边人会被你的那种情绪给感染。

作者简介:郑立寒,来源:了不起的郑立寒(ID:zheng-li-han),心理自媒体人,专注“心灵成长”和“自我探索”。关注并私信我,回复“蛤蟆”,免费领取《蛤蟆先生去看心理医生》电子书。

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