杜老师谈太极与人生 |​​| 太极拳的眉心、手心、脚心

几十年来，我的业余时间几乎都沉浸在太极拳里，时不时地有些灵感，但不知对不对。最近我正在体会人体的眉心，手心(劳宫穴），脚心(涌泉穴）五心的运化，有点心得，拿出来晒晒。

五心，位于人体前部，为阴，通丹田胞中，主肾脏系统。五心运化好，则经络、脏腑及骨骼的气脉皆通。要知道太极拳的呼气、吸气，不是像口鼻那样的呼吸，而是一种气感，是天拉地坠之感。天拉就是百会导引往上无限伸展的意念；所谓地坠，就是在顶头悬的同时全身各个关节都放松，松肩松腰松胯，慢慢放松到脚下，放松到脚踝，两脚与大地连成一体，用会阴和涌泉向下不断深入。

我在太极拳教学中，对于想踏踏实实学东西的人，一般都要求其从跪坐开始练习。方法是两膝合拢下跪，臀部压住两脚跟，上身中正安舒。因为跪坐的时候脚部容易出现麻和涨等感觉，可以体会脚部的气脉流动，这种感觉会像口鼻呼吸那样清晰。等到功夫越来越深，才能感觉到脚跟只有出息而无入息。

包括面部也是同样道理，口鼻呼和吸是很明显的感觉，而最终能感觉到人中、眉心和印堂呼气和吸气，那就需要一定的功夫了。

我们观察将死之人，症状是出气多，入气少，入不敷出，阳气盗泄。与之相反，习练太极拳之人随着能力水平的提高，会进入到入气多、出气少的境地，当然这里的“气”并非单指呼吸，这种入多出少指的是“精气”的蓄养，就是所谓的“藏而不泄”。

五心吸气，其实质就是“藏精之法”。五心吸气的时候，不仅仅是鼻口吸气、丹田吸气，还要感觉到手心脚心和眉心也在吸气。而当我们呼气的时候，能够感受手掌根发力直冲五指、脚后跟下沉抓地，其实是这四根在呼气。在这一吸一呼间，精气已然驻藏。

总之，五心运化，人的脚心、手心和眉心微微里凹，必有内吸之感；同时脚掌、手掌也就会产生张力。五心相合，相争，相衬，激发经络通畅、脏腑运化，导引养生之功效皆在太极行拳中。