微笑抑郁症：白天笑脸迎人，夜深人静欲轻生
假笑是社畜营业时
必备的一项社交技能
不爽老板时
一边假笑，一边心里mmp
搭地铁被踩到脚时
一边假笑说没关系，一边心里mmp
但有的人笑着笑着
却抑郁了
你的真实想法
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你的真实想法
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你的真实想法
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啥是微笑抑郁症？
微笑抑郁（Smiling depression）
并不是一种精神疾病的诊断类别
它是一类抑郁症患者
对自己病情的反应模式
微笑是美好的
然而
对那些微笑着的抑郁症患者来说
“微笑'的意义已经在根本上发生了变化
临床心理学家Rita Labeaune将其形容为
“在他人面前表现得很开心
内在却承受着抑郁的症状'
虽然他们看起来在笑
但实际上每天都在低落的情绪中挣扎
“微笑抑郁'的患者并不是每天缩在床上
丧失与人交往的能力
而是拥有比较好的社会功能
甚至令人误以为社交能力比普通人更好
因此
很多家属在他们出现异常行为
比如自杀时
都感受到震惊或者难以相信
Rita Labeaune表示
当我们用微笑来隐藏低落的情绪时
它是一种防御机制
不再是一种
表达自己内心喜悦的自然流露
而是逐渐变成了
对内心悲伤的掩饰和证明
所以
平时嘻嘻哈哈的人有可能更容易抑郁
常常吐槽的人反倒不容易抑郁
那么
我们究竟怎么知道
自己离抑郁还有多远呢？
话不多说
我们填个表 ↓
量表总分为27分
大家根据自己的得分
找到相对应的抑郁程度
（该量表仅供参考
具体诊断请咨询专科医生）
家医君也算了一下
发现自己竟有6分！
想了一下
大概是因为最近大家
都没给我三连（留言在看转发）了
愁……
但我才20多岁
还有好多第一次还没做
不能得抑郁症啊~
那么
该怎么预防抑郁症呢？
3招赶走抑郁情绪
01
“排毒”
根据“能量守恒定律”
不发脾气的人容易记仇
老喊着减肥的人更容易长胖……
所以
清除自己的负面情绪
学会察觉和表达自己的情绪
都很重要
02
激活正面情绪
可通过运动健身、阅读
听音乐、看家医君科普等正面活动
可激活正面情绪
03
学会停止和远离负面情绪
尤其是远离网络上的负面信息
或能激起自己负面情绪的人、事、物
比如少玩手机
少和网络上的杠精抬杠