10大药食同源食材，调理好五脏代谢，才能恢复脂肪的代谢
很多小伙伴经常说：我吃的也少，还经常运动，就是瘦不下来！
还有的伙伴说：我吃得营养挺均衡的，而且每天坚持运动，身上的脂肪还是纹丝不动，怎么办?
说白了，当你的五脏出现了代谢障碍时，就不能够很好的吸收、处理和运输营养，身上的脂肪就很难被代谢燃烧掉。
所以要健康减肥，那么就要首先把身体的五脏调理好，比如说当你的脾脏肾脏不好时，那么身体的湿气就很难排出体，身体就容易湿胖水肿。
那么调理最好的是药食同源食材，这些食材既可以入食，也可以入中药，非常健康，而且能够很好的调理五脏，能够快速的恢复我们身体的代谢以及亚健康状态，那么下面我们看一下最常见的10种药食同源食材。
1.杏仁
杏仁富含蛋白质、糖类、膳食纤维、脂肪、胡萝卜素、维生素、钙，磷铁等多种矿物质、黄酮类及多酚类营养物质。
杏仁可以润肺止咳，润肠通便，降低体内的胆固醇、促进皮肤血液的循环、抗氧化、抗炎抗肿瘤、降血糖血脂、预防动脉硬化、降低心脏病等食疗作用，特别适合身体虚弱以及年老的人群。
2.白果
白果富含蛋白质、粗蛋白、核蛋白、脂肪、糖类粗纤维、维生素C、维生素E、胡萝卜素、核黄素、胡萝卜素、银杏酚、银杏酸、白果酚、五碳多糖、脂固醇以及多种矿物质等营养物质成分。具有很高的保健使用价值。
白果具有益肺气、抗衰老、保护肝脏、防治心血管疾病、促进血液循环、预防心脑血管疾病、改善大脑、增强记忆、保护肝脏和心脏、杀菌抑菌、排毒止咳、滋阴养颜、抗衰老、美容养颜等食疗功效。特别适合肺不好的人群使用。
3.郁李仁
郁李仁富含粗蛋白、植物纤维素、脂肪、碳水、维生素、多种有机酸、苦杏仁甙以及多种矿物质营养成分。
玉人具有利水消肿、下气行滞、缓解便秘、 润燥滑肠、促进消化、消炎镇痛等食疗功效，特别适合身体浮肿水肿、有脚气、肥胖的人群食用，可缓解暴饮暴食或脾胃虚弱导致的腹胀等消化问题。
4.莲子
莲子是一种非常滋补滋养的药食同源食材，莲子富含碳水化合物，蛋白质，维生素，脂肪、淀粉、矿物质、天门冬素、蜜三糖、多种生物碱、棉子糖等营养物质。特别适合体虚多梦者食用。
莲子具有健脑、增强记忆、滋养补虚、强心安神、降血压、降血脂、降血糖、预防糖尿病、益心补肾健脾、固涩肾精、清除自由基、抗菌消炎、促进生长发育等食疗功效。
5.芡实
古书有记：芡实为"婴儿食之不老，老人食之延年"的佳选食物，富含淀粉、蛋白质、维生素、胡萝卜素、脂肪粗纤维、核黄素、钙铁磷等多种矿物质。
芡实具有补中益气、益肾固精、抗氧化，抗血栓、降血糖、血脂、祛湿利水、治疗哮喘、改善消化不良、防止神经衰弱、增强记忆、增强人体免疫力等食疗功效，适合肾虚体弱消化不良人群食用。
6.桃仁
桃仁是一种营养价值非常高的食品，富含蛋白质、植物纤维素、维生素E、维生素B族、不饱和脂肪酸、胡萝卜素、黑黄素以及多种矿物质。
桃仁具有补虚强体、镇咳平喘、消炎杀菌，润肠通便、养护皮肤、净化血液、祛淤血、健脑防老、抗过敏、降低胆固醇、生发黑发等食疗功效，？特别适合高血压、高血脂、肥胖人群使用。
7.砂仁
砂仁既可以入食又可以入药的珍贵中药材，富含蛋白质、碳水化合物、植物纤维素、维生、多种矿物质、多种挥发油营养物质。
砂仁具有温脾和胃、温中止泻、化湿开胃、化湿行气、理气安胎、增进肠道的蠕动、促进消化、缓解腹胀腹痛、温肾下气、理气化淤、防止消化性溃疡等食疗功效。特别适合寒湿气滞的人群食用。
8.益智仁
益智仁富含蛋白质，植物纤维素，维生素B族，维生素C，维生素E、8种人体必需的氨基酸、多种挥发油等植物活性物质。
益智仁具有改善记忆力、促进消化代谢、暖肾固精、健脾开胃、治冷气腹痛、脾胃虚寒、多唾遗精、遗精，尿不尽，夜尿增多等食疗功效。益智仁食用后可以阴阳双补，适合各类体质人群。
9.决明子
决明子是一种食用功能非常强大的营养食物，富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、还有丰富的矿物质以及大黄素、大黄酸等多种植物活性物质。
决明子具有润肠通便、降血压血脂、保肝利胆、清肝明目、预防心脑血管疾病、减肥燃脂、养阴泻火、利尿排石、清热生津等食疗功效。适用于舌苔黄腻,体胖腰圆的三高人群。
10.沙棘
沙棘含有200多种对人体有益的生物活性物质，富含蛋白质、粗蛋白、粗脂肪、β-谷甾醇、不饱和脂肪酸、植物粗纤维、胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、多种维生素多种矿物质、亚油素、白花青素、苦木素、香豆素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质。
沙棘具有止咳化痰、滋阴降虚火、清虚热、养阴生津，补气益血、活血散瘀、防止动脉硬化、有效调节血糖血脂血压、改善心功能、 健脾养胃、疏肝理气、调理肠炎胃炎、抗炎生肌、消除体内多余脂肪等食疗功效。
蓝豆豆营养师说：养成好的习惯是减肥成功的关键因素，只有在生活中养成了良好的生活习惯 才能促进我们减肥成功，平时应该多吃清淡的口味，三餐饮食要规律 ，从同时要注意摄入的食物的均衡性和多样性，注意了 要少食多餐，每餐最多吃8分饱，要多喝，水 要多运动，这样就能够改善我们的基础代谢，全面地提升我们的消化和能量的代谢，养成健康的易瘦体质。