早餐吃什么？终极系列清单

你是不是每天都面临着世界三大难题：

早晨吃什么？

中午吃什么？

晚上吃什么？

今天呢，我们就先来解决最困难的一大题：早餐吃什么？好的早餐我觉得得满足以下几点：

易操作、效率高
有营养、易消化
饱腹感、不长胖

最后就是美味！

下面几款早餐速食我相信会令你满意的。

【俄罗斯大列巴】

最近迷上了代购店买的谷和大列巴,酸酸甜甜的葡萄干加上丰富的核桃仁，让人唇齿留香，欲罢不能！还可以把列巴撕碎放到牛奶或汤里面，早餐速食还易消化。

【麦西恩全麦卷饼】

一饼卷万物，和各种蔬菜肉类蛋都很百搭，可以网上搜一些快手的卷饼食谱，轻轻松松一顿营养早餐就完成了。

【Myprotein高蛋白巧克力饼干】

强烈推荐这款蛋白烘焙巧克力饼干，内含6层丰富内馅，每块含有21g蛋白质，甜度适中，减脂运动后来一块迅速补充能量。

【Dream&Joya杏仁奶】

这是之前看超模的vlog种草的杏仁奶，0糖低脂高蛋白，好喝真的无负担，口感很细腻，杏仁味超香。

44大卡/100毫升，超高钙含量120mg/100毫升，高蛋白3.2g/100毫升。有没有觉得很棒！超级适合我这种乳糖不受耐人群。

【whollymoly好哩冲饮谷物燕麦麸皮】

燕麦麸皮是燕麦含有膳食纤维最多的部分，特别是含有最丰富的 β 葡聚糖 ,β 葡聚糖属可溶性膳食纤维 ,是已知的降血脂有效成分，被誉为“贵族膳食纤维” 。

总结：超高膳食纤维，强饱腹感，低gi升糖指数，吃法类似于燕麦片，加牛奶搭配坚果、水果，完美一餐解决。