孕期有“翔”法总是憋着？快阻止一下自己吧！
孕育小宝宝是一件漫长又幸福的事情，但这个过程对部分准麻麻来说，就是痛并快乐着了。除了脱发、静脉曲张、妊娠纹…还有一件令人难以言说的苦恼事，那就是——
长！痔！疮！
很多麻麻就存在很多疑问“为啥孕期就长痔疮了？” “菊花和生宝宝的地方不一样，用药应该没什么影响吧？”“生完孩子，它还会在那里吗？” ，下面就为大家一一解答。
Em…因为你很有可能就是那“76%”之一
痔疮，就是直肠静脉曲张。如果你也恰好有，其实也不奇怪，因为准麻麻是痔疮高发人群之一，好发在孕晚期，早在2008年就有数据统计表示，孕期痔疮的发病率高达76%左右，妊娠期痔疮急性发作较为常见。
至于这其中究竟发生了什么，春春终于在翻阅了N个资料后找到了答案。
为何如此“宠爱”准妈妈？
一是因为黄体酮的增加
孕期荷尔蒙黄体酮的增加会促进痔疮的发展，因为它会放松你的静脉壁，使静脉血管弹性度急剧下滑，更容易发生肿胀。
二是因为腹压增高
随着胎宝宝的体重增加，准麻麻的下腔静脉会受到压迫并日益加重，直接影响直肠下段、肛管的静脉血液流动，从而导致痔静脉充血、扩张，诱发痔疮。
三是容易发生慢性便秘的准妈妈
发表在《英国医学杂志临床证据》(BMJ Clinical Evidence)上的一项研究显示，有11~38%的准麻麻会在孕期发生便秘，而长期便秘则是引发痔疮最重要的因素之一。
孕期发生便秘的原因有很多，可能是长时间坐着或站着、或者是日益增大的子宫挤压了肠道、抑或者是你可能服用的铁补充剂导致了便秘；以及排便时紧张、长时间坐在马桶上有关。
放在平时，一般人可以直接用药，但准麻麻也可以吗？
菊花不适，在家你可以这样做
和其他药物一样，准麻麻在面对痔疮用药时，也要先询问医生是否可以，以便保证宝宝的发育健康。日常生活中，你也可以采取一些措施来缓解痔疮带来不适感：
保证每天2~3次温水坐浴，需要注意的是，温水只要覆盖臀部就可以了，建议每次持续15~20分钟，引导血液流向直肠，有助于减少菊花的瘙痒和刺激感。
工具可以是小盆子，也可以选择在浴缸中，加入适量的水进行坐浴，看你哪个方便啦。
洗澡后以及便后要保持菊花清洁干燥，排便后，可以尝试使用湿润的小毛巾或婴儿湿巾轻轻擦拭该区域，如果你有条件，也可以用有冲洗功能的马桶，会更环保。
最重要的一点是，即便是非处方药，也要咨询医生，无论是非处方药还是膳食纤维补充剂，在服用前一定要先请咨询医生。
如果痔疮脱出难以回纳、症状加重或痔疮出血过多，就需要及时去医院就诊。
另外， 准麻麻如果想做手术，一般会选择在妊娠3~6个月期间进行，这段时间是胎宝宝发育相对稳定的阶段，如果是妊娠6~9个月时手术，会不利于伤口恢复，所以医生通常会先建议保守治疗，产后再做痔疮切除术。
避免便秘是预防孕期长痔疮的关键
预防和治疗便秘大部分的步骤是相同的，无论你是否正在饱受便秘的折磨，下面这些措施都可以预防和缓解便秘发生：
①高纤维饮食和增加饮水量
每天摄入25~30g膳食纤维，高纤维食物包括西兰花、豆类、小麦和燕麦麸、全麦食品和新鲜水果等。同时，也要增加你每天的饮水量，10~12杯/240ML即可。
②经常锻炼
如果不活动，你便秘的可能性会更大。步行，游泳和其他适度的运动可以给你的肠道带来一定的刺激，促进排便。建议每周安排3次锻炼，每次20~30分钟。
③控制铁的摄入量
补充过多的铁可能会导致便秘。《中国居民膳食指南（2016）》建议准妈妈每天补充量为20md/d（孕早期）、24md/d（孕中期）、29md/d（孕晚期）。如果是服用铁补充剂，建议多次服用较小剂量，而不是一次服用。
④每天定期凯格尔运动
你可以在任何地方进行凯格尔运动，它可以通过挤压来放松阴道和直肠区域的肌肉，帮助改善局部肌肉张力，改善直肠区域血液循环。尝试每天至少做3组，每组10次，收紧并保持收缩菊花5秒，然后放松菊花5秒，熟练后可以逐渐将收缩时间保持到10秒。
⑤拒绝憋翔
一旦有便意，立刻马上去卫生间。而不是 “坚持下去”，加重便秘。
⑥尽量不要长时间坐着或站立
如果你是伏案工作者，可以尝试每小时走几分钟。在家时，可以在休息的时候身体偏向一侧或靠在沙发边，减轻直肠静脉向下的压力。
最后准麻麻们请记住，大部分孕期痔疮其实不会伴随你一生，因为它们会随着分娩后的时间和治疗而逐渐萎缩消失。
编辑：阿纸
图片来源：GIPHY，图虫创意，Harvard Medical School
资料来源：
[1]翟云起, 张桂荣, 何凯, et al. 妊娠期痔疮急性发作的诊断与治疗[J]. 齐齐哈尔医学院学报, 2008, 29(1):36-37.
[2]Vazquez J. Constipation, Haemorrhoids, and Heartburn in Pregnancy. BMJ Clinical Evidence. Feb.20. 2008.
[3]Pregnancy and Constipation. American Pregnancy Association. July 2015.[4]Kegel Exercises: A How-To Guide for Women. Mayo Clinic. September 2015.[5]Hemorrhoids and What to Do About Them. Harvard Health Publishing. October 31, 2017.[6]《中国居民膳食指南（2016）》
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