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瓴汇健康科技（上海）有限公司

干眼症的预防和调护-姚老师（点击收听）

对于干眼，很多人不会认为是一种病，因为视力没降，只是眼睛有些难受而已。但实际上，干眼到一定程度会伤害角结膜，进而影响视力！目前在眼科门诊中，干眼症已经成为第一大类门诊常见病，占全部眼病的10%。在干眼症患者中，有一半以上是因过度使用电脑、平板、手机等引起的，而且，随着智能手机的普及，这个数据还在直线上升。此外，老年人也是干眼症的高发群体，年龄超过65岁的人群中约有75%患有干眼症。

干眼的含义

干眼症是指任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适和（或）眼表组织病变特征的多种疾病的总称，又称角结膜干燥症。

通俗的讲就是你眼睛表面的“润滑油”太少了或者“润滑油”质量不好了。

干眼症的常见症状和病因

干眼的常见症状有眼睛干涩、流泪、异物感、烧灼感、痒感、畏光、眼红、视物模糊、视力波动，且70%以上的干眼患者不能长久阅读。

常见病因

主要与眼部因素，环境因素，精神、心理和全身因素有关。

如每天长时间在电脑前工作；频繁或长期使用含防腐剂的滴眼液；长期佩戴隐形眼镜；曾有眼部手术、外伤病史患者；干燥环境下工作，如空调；在有烟尘、化学污染的刺激性环境里工作、生活；更年期的女性等。长时间压抑、情志不舒畅可导致肝郁气滞，郁久化热，耗伤阴液，目失濡养而致干眼。所以，临床许多干眼患者，除了用眼过度外，多伴有劳累、紧张、压力大、心情抑郁或失眠等状况。

干眼的预防与调护

1.少戴隐形眼镜。

佩戴隐形眼镜，眼睛有异物容易感觉干燥，近视的话可以隐形眼镜和有框眼镜轮流着戴，预防干眼症。

2.少吹空调。

尽量少吹空调改成风扇，或者在家里少开空调。因为空调吹久了，容易蒸发水分，眼睛就会越发觉得干燥。

3.让眼睛多休息

45分钟让眼睛休息。眺望远方看看绿色植物。

4. 补充水分。

干眼症是眼睛缺水，但是同时也是身体缺水的警钟，所以想要预防干眼症的产生，一定要让身体的水分保持充足。

5.不要适应光线暗。

不习惯开灯，其实这样很容易导致干眼症，因为长期适应光线暗的地方，自然就会适应不了光线太亮，所以才会怕光。

6.眼睛往上看，眼球表面眼泪很快挥发掉。

所以电视屏幕太高的话，眼睛往上看，眼球表面眼泪容易挥发；电视屏幕低，俯视的状态看，它的挥发就少，所以电脑屏幕最好放低。另外不熬夜。

7.滴眼液不能乱用。

有的人感觉眼睛疲劳干涩就直接选择滴眼液来进行湿润，大部分滴眼液中都含有防腐剂，长期使用对眼睛也不好。一天不要超过4次，一次一滴就好。

8. 倾听音乐，五音通于五脏。

古琴曲《胡笳十八拍》，曲中属于金的商音元素较重，可有效的克制体内木气（金克木），同时配上了属于水的羽音，水生木，能够滋养木气，使之柔软、调达。可以起到疏肝、养阴、明目的作用。19:00—23:00来听最好，这是一天中阴气最重的时间。一来可以克制旺盛的肝气，另外可以更好的滋养肝阴。

9.在饮食上应多吃清淡明目的食物，以及多吃含维生素A食物。

维生素A是抗干眼病的重要因子，如鱼肝油、动物肝脏、鱼子、蛋黄、胡萝卜、菠菜、红薯、南瓜、青椒、芒果、枸杞子等；少食辛辣刺激性食物，以免化热伤阴。

同时多吃含维生素C食物。维生素C有抗氧化作用，能帮助机体排除不正常的氧化物和自由基，避免组织破坏，保护眼睛的晶状体和视网膜。如西红柿、猕猴桃、柠檬、山楂、柿子椒、橘子、柚子、苹果等。

—— 结语 ——

好的，这是本期有关干眼症的分享内容，希望对大家有所帮助和受益，也非常感恩朋友的聆听和关注，我们下期再会了。

文字｜智绣

语音｜智绣

美编｜花花

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