每3个成年人中就有1个糖尿病前期,你是糖尿病预备役吗?

这年头

日子越过越好

脂肪越堆越多

原以为糖尿病都是中老年人的事

没想到年纪轻轻却已大步走上甜蜜的道路

每10个中国成年人

就有1个糖尿病人

每3个中国成年人

就有1个糖尿病前期患者

你还天真地以为

糖尿病离自己远吗

01

什么叫“糖尿病前期”?

糖尿病前期,并不是指还没有被发现的糖尿病患者,而是血糖已经不正常或者岀现糖耐暈低减症状,但还没有达到糖尿病的诊断标准,是一种处在正常血糖与糖尿病之间的高血糖状态。

提出“糖尿病前期”这个概念,是为了糖尿病的早期筛查。

02

糖尿病前期有哪些表现?

和糖尿病一样,糖尿病前期可能没有任何症状,也可能出现烦渴多饮、多尿、多食、不明原因体重下降等表现。

对照对照......

03

哪些人容易成为糖尿病预备役?

年龄≥40岁

超重(BMI≥24kg/m2)或肥胖(BMI≥28 kg/m2)和(或)中心型肥胖(男性腰围≥90cm,女性腰围≥85 cm)

长期久坐的生活方式

一级亲属中有2型糖尿病家族史

有妊娠期糖尿病史的妇女

高血压[收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg],或正在接受降压治疗

血脂异常 [ 高 密 度 脂 蛋 白 胆 固 醇(HDL-C)≤ 0.91 mmol/L和(或)甘油三酯(TG)≥2.22 mmol/L],或正在接受调脂治疗

动脉粥样硬化性心血管疾病患者

有一过性类固醇糖尿病病史者

多囊卵巢综合征(PCOS)患者或伴有与胰岛素抵抗相关的临床状态(如黑棘皮征等)

长期接受抗精神病药物和(或)抗抑郁药物治疗和他汀类药物治疗的患者

04

怎样知道自己是不是糖尿病前期?

(1)自查评分表

适用人群:用于20~74岁普通人群进行糖尿病风险评估。

具体方法:从上述表格每一大项中选择和自己相关的分值,所有分值相加进行评分。如果总分≥25分,应行OGTT检查。

(2)坚持每年体检

(3)如果你是高危人群:还应该进一步做空腹血糖或任意点血糖筛查。空腹血糖≥6.1mmol/L或任意点血糖≥7.8mmol/L时,就需要做OGTT(空腹血糖和糖负荷后2h血糖)来筛查了

05

糖尿病前期有什么危害?

虽然还没发展成糖尿病,但并不意味着糖尿病前期就没有危害。糖尿病前期与糖尿病给人们造成的最终结果殊途同归,都将导致心脑血管疾病的发生率、死亡率高出正常人的2-4倍。

糖尿病前期是身体发出的一种预警,不仅仅预示着发生糖尿病的风险增加,更要命的是,还没等发展成真正的糖尿病,这种高血糖状态就已经在悄悄损害你的健康了,心血管疾病、微血管病变、肿瘤、痴呆、抑郁等疾病都可能与它相关。

06

糖尿病前期到底离糖尿病有多远?

可能很快会发展成糖尿病,也可能维持十多二十年这种状态,但是后者更危险,因为在不知不觉中高血糖已经腐蚀了你的器官,你却一直被蒙在鼓里。

07

糖尿病前期都会发展成糖尿病吗?

NONONO!糖尿病前期人群通常有两种结局:

GOOD ENDING

一种是通过饮食和运动干预,回归正常。

BAD ENDING

另一种当然是直接转成现役糖尿病病人。

每年约有5%-10%的糖尿病前期人群会转变为糖尿病患者。

08

糖尿病前期需要治疗吗?

当然要!

但这种治疗不同于传统意义上的吃药输液的治疗,而是采取生活方式的干预治疗,核心就是 合理膳食适度运动,可以显著降低糖尿病发病率。

合理膳食,控制体重

以谷类食物为主,搭配高膳食纤维、低盐、低糖、低脂肪的多样化膳食模式,控制总热量摄入(每日饮食总热量至少减少400-500Kcal) 。糖尿病前期患者体重应减轻5%-10%并长期维持。

控制血压、限盐、限酒

规律运动

每天坚持规律运动,糖尿病发病的相对危险性会下降15%-60%。中强度的运动45-60分钟/天可预防超重成人进展为肥胖。每周看电视时间<10小时,每天步行>30分钟,肥胖减少30%,2型糖尿病减少43% 。

每次小编都忍不住叨叨

管住嘴~迈开腿~

可是,你们也知道

行动和自律才是最好的处方

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