别练太猛了！先看看你身体离“过期”还有多久吧

不知从什么时候开始，在什么东西上都有个日期，秋刀鱼会过期，肉罐头会过期，连保鲜纸都会过期。

我开始怀疑，在这个世界上，还有什么东西是不会过期的？

就连爱情也会过期......不对，我没女朋友，那没事了......

可我有铁！有哑铃有杠铃，不过也正是有了它们，我发现我的关节的保质期也好像被大大缩减了......

对于健身党来说，最主要的是什么？

时间？MAX女朋友缠着不让睡觉也照样有43cm臂围。

是钱？月收入小几千日常饮食照样能保证。

是天赋？在没有足够努力前，你的天赋往往被埋得很深。

最重要的是健身寿命！这永远都是一场马拉松而非冲刺跑，只有当你足够有持久力，才能赢得漂亮。

而健身寿命往往和我们的关节健康挂钩，可以说是难舍难分了。

谁不想拥有一副“钛合金”关节？有了好关节，你还怕会在健身这条路上倒下吗？

关节强的好处可太多了：

关节稳定了才会让动作更加稳定，这在健身前期非常重要，有助于养成好的习惯。

更重要的是有助于我们建立正确的动作模式，有了正确的模式，你的动作才会越标准，肌肉发力感才会更好！

关节的强大与稳定能让你在健身之路上走得很远，避免很多伤病。

不管是出于“好看”还是“好用”的目的，你都能取得很大且很持续的收益。

就算你不健身，好的身体也是我们革命的本钱，关节一差，活动受限、不能健身、不能出游、无法更好地享受生活，太遭罪了......

尤其是老年人，严重的情况下还会致残，实在是有点可怕。

关节健康之后，动作幅度可以做得更大，范围更大，而且不会因为受过伤而将动作做得过于保守。

更大的动作行程更有助于收缩肌肉，能对我们更好地进行增肌或是减脂，这点非常重要。

还能让我们身体的有更好的活动性和延伸性，关节的活动范围也变大，不用担心突然“闪着腰”或是“扭到肩膀”之类。

“哈哈哈，健身练肌肉的不是能保护关节么，怎么还会容易受伤呢？”

确实，合理的训练使得肌肉增长确实能保护关节，但生活中存在很多对重量，动作很模糊的健身爱好者。

也普遍存在一些过度训练的情况，就算你再怎么注意动作，关节也会出现一些弹响（别说你没有），甚至疼痛，这些其实在所难免。

常在河边走，哪有不湿鞋呢？毕竟你又不是真的“钢铁直男”

但你以为只有健身人士才会出现关节问题？大错特错！

关节炎等问题更容易出现在久坐不运动的上班族的普通人以及老年人身上。

上班族没时间锻炼、关节周围缺少肌肉来进行支撑，对关节难起到保护作用。

同时上班久坐还会导致下肢血液循环不良，关节腔滑液分泌减少，关节滑液是提供关节营养的唯一途径，因此久坐大大增加了关节损伤的风险。

这些都对关节问题埋下了隐患，甚至已经出现问题且严重的年轻人也不在少数。

老年人为啥会出现呢？

。

。

。

等上班族老了，不就出现了么

开个玩笑，回想一下，你爸妈或者亲戚是不是经常反映关节酸胀、弹响疼痛、下蹲困难、上楼困难等情况？

数据显示，45-64岁的人群患关节炎的比例为30%，65岁及以上人群则高达63%-85%。平均每两个老年人中就有一个患关节炎！

关节出现问题很大原因在于关节软骨磨损，因为关节软骨对关节来说极为重要。

它就在我们的关节硬骨表面，能够最大限度地吸收、缓冲应力，保护我们的关节。

从30岁开始，随着年龄增长开始出现关节软骨受损老化的问题，接下来就可能出现关节不适、疼痛、关节炎等直到影响正常生活。