年过得好不好，你的身体最先知道

—新年给自己7个礼物—

爱你的身体

就是爱你自己

DAY3 ：给身体一个礼物

点击音频，即可聆听

本期主播 | 山茗

今天是初三，也许你已经吃好了，喝好了，觉得很满足，或者有些累，现在你终于可以好好休息了。

而你最近所有的经历、体验、饮食、睡眠、情绪，都被一个东西详细地记录下来，它就是我们的身体。

你的生活品质通常会由身体表现出来，科学早已发现，除了基因、饮食、睡眠之外，影响身体健康的80%的因素来自我们的情绪。

所以从今天开始，好好关注自己的身体——爱自己，先爱自己的身体。

-01-

你了解自己的身体吗？

身体，也许是我们最熟悉的陌生人。看起来，我们每天都在用身体吃饭、行走、思考，但是，你了解自己的身体吗？

不妨感受一下此刻，你的身体是什么感觉?是温暖的、放松的？还是紧张的、蜷缩的？你的胸口是什么感觉？后腰又有什么感觉？呼吸是和缓的还是沉重的？

之前有一句话说：一个人变老，是从知道自己的五脏六腑具体在哪个位置开始的。

因为当我们健康的时候，通常意识不到身体的存在；只有当身体不舒服的时候，我们才意识到，要好好关心身体了。

所以在新的一年，我们要学会跟自己的身体连接，去觉知身体的状态，越是连接，你的身体越会觉得轻松，内心也会更安定且有力量。

现在体验一下。做一个长长的吸气，感觉空气从你的鼻腔进入到整个身体，你的身体灌满了新鲜的空气，停留几秒，感觉空气充盈身体的感觉，然后慢慢地呼气。

现在，你是什么感觉，有没有一种放松，宁静和与当下的连接感？如果你持续多做几个呼吸，你和当下连接的感觉就会更强。

-02-

看见身体，就是看见自己的本性

这一刻，如果你感觉到身体的不适，并不代表你的身体有问题。比如觉得心脏不舒服，像堵住了一样，它可能是情绪引起的。

这说明你可能是心里有话，一直没有机会表达；可能是觉得委屈，又不好意思说；也可能是失去了你最爱的人和事物，你还没有放下。

这一刻，你看见了身体的感觉，就是看见你自己。也许平时你关注不到身体的存在，但不可否认的是，你和万事万物的连接，都由身体展开。

声音、行为、情绪都从身体里长出来，身体每长大一点，我们的力量就多一点。身体就是一个精微的小宇宙，通过身体，我们能认识自己，看见身体的反应，看清身体里的奥秘。

我们有一个根深蒂固的想法——只要感觉不舒服的时候，就想要改变它，其实，我们是通过改变，来逃避这种感觉。

例如你感到嫉妒时，你会非常排斥，因为这时候你会忍不住说尖酸刻薄的话，或者马上拿起手机试图隐藏自己。

但你越是试图改变，你的身体就会紧绷起来——嫉妒并没有离开你，而是从去了别的器官。

这就是我们的身体，心里所有的情绪，都在身体上体现，我们看见身体，就是看见自己的情绪波动，就是看见自己的本性。

-03-

新的一年，给身体轻松感

我们身体的通顺，是在吃喝睡的层面体现，能吃能喝能睡是身体健康的一个标志。问问自己：早上醒来，我能立刻起床吗？我有力量，去敞开接纳这个世界吗？

我们都有正向负向的情绪，如果不能接纳，这些情绪就会成为身体的压力，比如，现在心理学家发现，便秘其实不是生理问题，而是心理问题——便秘最大的心理问题就是紧张。

我们在什么时候会紧张——控制的时候。控制分为自我控制和控制外在，便秘的诱因是内在隐藏的自我控制。

例如一位妈妈，为了控制自己的“坏妈妈”的那个部分，她就会很努力地想要成为一个好妈妈。

那就需要她时刻准备照顾宝宝，而且还不能因为宝宝落下工作，她一边控制“坏妈妈”，一边努力做一个好妈妈，这就是在给身体创造紧张感。

当她这种自我控制让身体很紧张的时候，就会影响排便的过程和时间，慢慢形成便秘。

现在大部分人的睡眠品质都不好，其实，刷手机不是造成失眠的原因，不想去睡，才是造成刷手机的动因。而不想睡觉，也和自我控制有关。

因为白天时，你不能控制外在环境和人们对自己的要求，晚上是完全属于你的了，就算身体已经疲惫了，你的自我控制却在告诉自己：好不容易有了自己的时间，我不能睡。

每天的睡觉时间，是大脑清理工作和情绪压力之下的废物的时候，好的睡眠，才能让你结束这一天，开始新一天。

所以在新的一年，别让自己那么紧张，轻松一些，放下那些对自己的控制，不再强行要求自己一定要做到什么之后，你会发现，身体的很多问题都自然解决了。

身体是我们无法复制的宝藏，没有人能代替我们自己去了解它、爱它，在有生之年，它是我们最亲密的朋友。从现在开始，更爱自己的身体，更爱自己。

愿你在2019，有一个健康灵动的好身体，带你去看想看的世界，爱想爱的人。

作者：魏相相Pearl Wei