为什么健身大神只吃鸡胸肉、鸡蛋白,却不吃蛋白粉呢?
可以明确一点:健身大神肯定吃蛋白粉,而且是每天必吃,鸡胸肉、鸡蛋白这些食物只是一部分。
即便在普通的健身房,你都能看见蛋白粉的身影,只不过别人不会让你看见,但是随便问一个老手,蛋白粉是必备的,还有人会选择肌酸、BCAA、氨基酸、维生素等等,就看你舍不舍得花钱。
1.为什么健身大神一定会喝蛋白粉?
首先要搞清楚:蛋白粉不是科技产品,它只是一款运动饮料,当然营养要比普通的那些功能饮料好很多。
健身训练者食用的蛋白粉正常有两种:增肌粉和乳清蛋白粉。
两者的区别就在于蛋白质和碳水的含量,增肌粉碳水更多,更适合瘦人增肌;乳清蛋白粉蛋白质更多,更适合大多数人。
如果你的身材不是太胖或者太瘦,通常都会选择乳清蛋白粉,真正的胖子都没必要喝蛋白粉,因为你的体脂太高,即便碳水再少,喝下去训练量不够还是会长肉。
真正的健身大神,往往都是一些比赛型选手或者健身网红,比如:杰瑞米、小阿诺、小力王、轮子哥等等,你平时看到的都是训练视频和健身餐,背后往往会喝很多蛋白粉。
他们的训练强度非常大,有时一天会练2次,在训练结束后需要迅速补充能量,而蛋白粉里面含有三大营养素和维生素,还有少量的电解质成分,水剂饮料可以更快地被人体吸收,这样会加快恢复速度,第二天肌肉酸痛感会明显减少。
2.水煮鸡胸肉和鸡蛋白属于健身餐
蛋白粉再好,也没有办法替代食物,喝下去之后只能补充营养,但是并不能填饱肚子,该吃饭还得吃饭。
对于健身大神来说,他们的目标是增肌,那么选择的食物蛋白质含量要高,通常国外的健身人士,一般都吃牛肉,在我们这里太贵,所以通常都吃鸡胸肉,说到底就是因为便宜。
吃鸡蛋白却不吃蛋黄,目的也是为了摄入更多的蛋白质,舍弃蛋黄中的脂肪。
当然鸡胸肉和鸡蛋白只是健身餐的一部分,最基础的主食也得有,像米饭、面包、面条这些或者是土豆、红薯都会吃一点,毕竟它们能提供能量,这是必不可少的。
吃水煮餐时,还会放一些橄榄油,平时还会吃花生米、核桃、杏仁等坚果食物,目的是为了摄入一些有益脂肪,这也是身体所必须的营养素。
当然还有蔬菜、水果,比如胡萝卜、黄瓜、苹果、香蕉等等,基本每天都会吃一些,目的是为了补充膳食纤维和维生素。
整体来说:健身大神每天所吃的食物当中,包含了碳水、蛋白质、脂肪和蔬菜、水果,这才是一个正常的健身餐。
写在最后的:
健身大神能够获得好成绩,背后付出的金钱和时间远远超过了普通训练者,单独训练这一项,普通人就没办法完成,当然最花钱的地方还是饮食。
通常蛋白粉一天至少3-4勺,还会用到肌酸、氮酸、维生素等健身补剂,剩下的花费都在健身餐上。
鸡胸肉和鸡蛋还算便宜,像坚果、橄榄油、牛油果、芦笋等等就贵了,哪怕是普通的香蕉、苹果以及其它蔬菜,所有的堆积起来,每天的消费就多了。
如今一些健身爱好者也是这样吃的,健身餐和蛋白粉都是标配,饮食和训练一样重要,不要认为随便吃吃喝喝就行了,如果你还觉得蛋白粉是科技,那么只能说明你还是健身小白或者键盘侠。