腰椎增生怎么锻炼

腰椎骨质增生是人体正常的自我修复、自我防护的结果。腰椎骨质增生以后，可能刺激我们周围的软组织，产生一些疼痛和一些功能障碍。另外，如果严重的骨质增生可能直接压迫神经产生症状，这就需要进行一个针对性的处理。腰椎骨质增生的锻炼也是分几个方面，一个要加强腰背肌的锻炼，如果腰背肌肌肉发达以后，它不容易受到损害，腰椎稳定性强，力学结构就不会被改变，力的平衡就容易维持，这时候腰椎骨质增生就不容易发生。另外，腰椎骨质增生以后，局部有一些炎症水肿，所以说我们在锻炼的时候就能够使腰椎局部或者腰椎肌肉的血液循环加快，使一些骨质增生造成的炎症尽快消退，一些致痛物质尽可能地吸收，这时候我们就会使骨质疏松的症状减轻，因此做一些像平板支撑、小燕飞等锻炼腰肌的运动。另外，包括游泳等一些舒缓腰部肌肉的运动都有很好的治疗效果。