腰胯驱动与劲上脊背

传统武术、特别是内家拳完全是返先天用本能。那么要想把拳练出名堂,首先要找到腰胯,返回腰胯,使用腰胯,忘记四肢。形意门里还说“大龙”,就是要体现出腰对全身的驱动作用。一动无有不动,这个一就是指腰。腰是从有形有相上讲,无形无相的就是丹田。如果要体现腰胯驱动,身体定然有所倾斜,虽然角度不大,但内意外形,总是有所体现。

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通过一定的方法把腰椎尾椎练活了,大龙腰胯就都出来了。这个时候一动都是腰先动,丹田内动,带着全身骨节层层运转,也就是一动无有不动,运劲方如九曲珠连绵不绝。练腰的方法,有的门系单独拿出来,有的则融入到拳架里头。比如心意门的蹲猴桩,孙氏拳的太极式,都是单独提点。李存义一系的是通过起式体现腰胯,太极拳也是通过起式。这些日常都是不显眼的东西,不是过来人明说根本不会有人重视。起式入门那些东西最重要,基础不牢地动山摇,每一步都有讲究。

杨氏太极拳起式一起一落,其实就是要练腰,有多少人练到胳臂上去了?必须把四肢的功能忘掉,突出腰胯的驱动,慢慢就能找到腰的原始力量,逐渐把后天胳臂腿发力的习惯改过来,这个才是“换劲”。对于老是搞不明白的学生,我就让他们把手脚捆住躺在地上,说好了胳臂腿不准使劲然后想办法坐起来,结果都是挣扎一阵就找到了腰,才恍然大悟。再举一个例子:比如小孩怕打针,我在医院看见过不想打针的孩子在床上咕噜,四五个大人控制不住,最后我说了一句“你把他腰箍住”,就马上解决问题。这个时候人的本能出来了,腰就用上劲了,胳臂腿也忘了,这力量得有多大?

除了腰胯之外还有个重点,就是脊背。形意门里有句话叫“劲上脊背”,就是把腰胯练出来了,大龙也出来了,这个时候从后天转了先天,从四肢用力转化成腰胯脊椎带动全身的整力,此方为换劲。老虎豹子走路屁股高高耸起,一撅一撅的,身体是个S形,整体就像个弹簧,随时窜出去。人在后天只会用胳臂腿,不知道用腰胯,那里的骨头也长死了。但人是直立的,老虎豹子是卧着的,怎么把腰胯的横力通过脊柱转移到两臂上去呢?就是所谓“劲上脊背”了。

老虎豹子的脊柱方向和四肢方向是一致的,所以来自腰胯的力量可以很顺畅地传递到四肢,但是人的肩臂和脊柱是十字交叉的,按道理从腰胯上来的力量到这就中断了,所以普通人只会用两臂的力量,而不懂得用腰胯整体,这也就是为什么人控制不住一条发怒的二三十斤小狗的原因,因为犬科动物的脊柱与四肢也是同一个方向,所以虽然人家只有二三十斤,但肯定比人两条胳臂的劲要大。那么我们人类就没有办法做到如猫科犬科那样的力量传导吗?有,就是打开肩背一带的筋骨结构,而这也就是形意拳“熊膀”的来历。 形意拳四象、也即“鸡腿、龙身、熊膀、虎抱头”,其中的熊膀一直被认为是所谓直立之能,但真的这么简单吗?人也有直立之能啊,干嘛要和熊学?其实熊膀是指熊在发力时把两个肩胛骨横向打开贯通肩膀,把腰胯之力顺着脊柱传导到两臂的功能。熊这种动物是既能如虎豹般四肢着地奔跑扑咬,也能直立起来用两臂两掌搏斗。

熊直立起来的时候力量更加惊人,从上往下用两掌扑击,足以打断任何动物的脊梁骨。那么熊是怎么做到力量传导的?就是肩背这一块要打开,也就是两块肩胛骨在发力时横着往两边走,从而把脊柱与两臂实现连通。熊的站立发力和猩猩的站立发力类似,只要一使劲肩背部位就会瞬间膨胀,肌肉高高耸起,说明这里是做功的重点。孙存周曾经说过一句话:“脊柱中两臂交叉的中心点是发力的中枢”。后人多不解其意,其实就是熊膀的这个力量传导。

腰胯力量是如何传导到下肢呢?通过塌腰坐胯。其实这些秘密任何一本形意拳著作都写得清清楚楚,六合九要、二十四法等等,只是文字简明扼要,没有过来人给你解读真不知道是怎么回事。腰的力量通过脊柱传导到四肢是这个原理,但还有个最重要的前提就是开肩开胯。人在后天关节基本都长死了,特别是肩关节和胯骨轴,所谓长死是关节里头的筋长死了,关节就固定在很小的范围内运动。比如猎豹在高速奔跑中前后肢关节近乎脱臼的状态,其实人家那个是最大限度的开肩开胯。形意拳其实也没什么,无非一个生理一个物理而已。要实现开肩开胯,第一个要通过混元桩做到专气致柔,回到婴儿的极柔软状态,关节里头的筋就打开了。同时通过劈拳的撇啦步每年几十万次重复的练习,把胯关节打开,胯关节是全身总开关,胯关节一开全身关节皆开,肩膀关节也就打开了。肩关节开了才知道含胸是怎么回事,才有后面的功夫进阶。形意拳的起横起为横,落为顺。横顺要知清。何为横、何为顺?横者有三,一为先天之横,即内劲也!二为后天之横,即横劲也!三为周身之横,即球劲也! 起为横,这里的起是启动的意思。就是说,形意拳身法一动就要三横合一,内劲驱动,周身球意,浑身横力,三法齐到,才叫起为横。
  

形意拳的起为横,主要是内在的,并不在外形显现,八卦掌就比较明显,典型的是横走竖撞,形意拳要在打上那一刻才露真形。对方如果接不上,一下被打倒。如果接上了,才知道你是横走,他的直劲就落了空。这也就是尚云祥讲“打架得会抢大边”的深意所在。这是讲横劲。那么球劲又作何解呢?比如过去说流氓在街上横着走,乍拉着膀子横着窜过来,就是生理上带着的球劲本能。打架不能直来直去,搏击都是兜圈子,其实也是在找横,在横里头找机会。形意拳的就高明了,这个横都是在意上,不显山不露形,看着是直其实是横的。动手不能只是照顾到前后,而是要把周身上下都照顾到了,浑身每一个汗毛孔都带着劲,带着凶悍,形意拳就算是有点味道了。

看了很多传武和搏击动手的视频,没看到能把横劲能用出来的。人家练搏击的兜圈子,他也跟着兜圈子,这一兜就出了破绽,人家稍微一变化,你这边跟不上节奏就空了,情等着被人打。这个自然界很有意思的一点,就是弱的跟着强的走,强的能影响弱的精神和心理。小时候孩子都有个头,长大了都有个老大或者老板,人家比你强的不光是学人家本事,连人家说话语气都能学了去。狮子逮羚羊,如果狮子的节奏比羚羊快,羚羊就没跑了。如果羚羊先启动,狮子慢一拍,在后头紧着追,这就比较困难。如果跟着羚羊的节奏,自个就走了脑子,被人家的节奏控制了。这时候羚羊要是来个急转弯,狮子也跟着急转弯,那不是自己脑子能控制的,可论急转弯狮子哪行呢,一般就让人家跑了。在武术技击之中也是如此。场上遇见比你强的刹那间就跟着人家的节奏走了,一百个里头一百个被人打。所以我们练形意拳的强调要有自己的节奏,练也是自己的,打也是自己的。打拳要走出自己的节奏,别人学不去;打要按照自己的路数,你打你的我打我的,永远不能让别人欺了去,这才是形意拳!(本文完)

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