【失眠】全国超过3亿人存在睡眠障碍：睡不好？这样做就对了!
数据显示，目前，全国有超3亿人存在睡眠障碍，其中，四分之三在晚上11点以后入睡，三分之一要熬到凌晨1点以后入睡。
人的一生中，有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，人体80%的生长激素都是在睡眠阶段释放的，可以说睡眠是生命所必需的。睡眠的重要性不言而喻，但现代社会，太多太多的人连睡个好觉都成了一种奢侈。
如今，在「手机成了熬夜必不可缺的兴奋剂」、「家庭压力、工作压力、经济压力」重重夹击下，成年人中大概有38%的人出现睡眠障碍。
睡眠障碍可不是小事，它会给患者带来皱纹、口臭、脱发等一系列问题，严重影响身心健康。
导致失眠的原因繁多且复杂，可以是生理上或者心理上的。睡眠的三因素模型把失眠的成因划分为以下三种：
1、易感因素：例如遗传、性格过分忧虑、完美主义者；
2、诱发因素：例如压力、精神健康3问题、身体疾病如长期痛症、日夜轮班工作、酗酒及滥用药物；
3、维持因素：例如对睡眠和失眠的误解、不良的睡眠行为和习惯，持续的压力等。
我们都知道睡眠不足会使人迷糊和情绪不稳，但可能不知道长此以往会对我们的外貌、组织器官和生活质量造成什么样的严重影响，睡眠不足甚至与慢性疾病和癌症也有着紧密联系。
今天老师就带大家来了解一下睡眠不足导致的4个严重后果：
一、增加癌症、肿瘤、猝死的风险
俗话说「睡眠越短，寿命就越短」。有数据显示：睡眠不足导致早期肿瘤风险增加49%，晚期肿瘤风险增加24%；睡眠时间少于7小时，猝死早亡的危险会增加26%。
二、增加患抑郁症的风险
存在睡眠障碍的人群更容易患抑郁症，由于焦虑、压力与睡眠质量恶性循环，交替影响，致使抑郁症的发生。
三、增加患老年痴呆症的风险
睡眠可以帮助我们修复身体、巩固我们的记忆。因此有睡眠障碍的人，未来罹患痴呆症的风险也高于一般人。
四、抵抗力、免疫系统减弱
人们的生长激素80%来自于睡眠期分泌，如果睡眠不足，不仅会使抵抗力变差，自免疫系统减弱，也会更容易生病。
中医认为，“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，失眠最主要的原因就是人的情志受伤，从而给五脏六腑带来压力，这些受伤的脏器反作用到大脑，于是你就只能“望空兴叹”了。
除了情志问题，工作压力大会失眠、吃多了会失眠、神经衰弱会失眠、颈椎病会失眠、冠心病也会失眠......
如果存在长期或严重失眠的患者，建议及时求医。
养方堂中医治疗失眠食疗方推荐：
根据多年的临床治疗经验，遵循辨证论治的治疗原则，养方堂中医根据不同证型给大家总结了几种食疗方，大家请在专业医生的指导下尝试：
酸枣仁捣碎，取出30克，用纱布袋包扎好，和50克粳米一起放进砂锅加水500毫升，开火煮到粳米熟了之后并且米汤粘稠，就可以关掉。然后去掉纱布袋，加入适量的红糖，盖好，闷5分钟即可服用。
每天晚上临睡前1小时温热服用，适合失眠多梦的患者。
百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥服食。早晚各一次。
百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦。适于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者服食。
谷糠30克，枸杞子30克，菊花15克，浓煎取汁，去掉药渣，加入粳米100克，红枣10枚，煮粥食用。
谷糠杞菊粥中的枸杞子、菊花、红枣有补肝肾、明肝目、安心神的功效。该粥可治疗老年体虚、失眠多梦、头晕、久视昏暗、耳鸣、反应迟钝、腰膝酸软等症。
随着生活节奏的加快、精神压力的增加，睡眠障碍人群日益增多，健康睡眠这一话题已成为人们关注的焦点。
然而，多数患者并未真正认识到自己因何导致睡眠障碍，哪些科学有效的方法可以改善睡眠质量，又该如何有针对性地选择适合自己的熟睡方法。
实际上，治疗失眠，辨证施治是关键。
养方堂中医有丰富治疗失眠疾病的专家团队，帮助很多长期依赖西药的失眠患者摆脱失眠困扰，无论您的失眠有多顽固多严重，无论您的失眠是属于哪种症型，养方堂中医根据中医辩证施治为您制定治疗方案，让您睡个好觉！