缺乏自信？你应该从提升「控制感」开始
读书苦？还是工作苦？
说实话，读书苦，工作也苦，最苦的是没钱没自信~！
“生活里80%的痛苦来源于打工，但是我知道，如果不打工，就会有100%的痛苦，所以在打工和没钱之间，我选择打工！”
读书苦，是因为打不过父母，所以只能哭着写作文。
工作苦，是因为打不过“没钱”，所以只能含恨加班。
没钱苦，是因为面对它，你毫无选择余地~
没自信，那就是连自我都丢了！
01
学习中，工作中的苦，并不是指身体上的劳累，更多的是心理上的“无力感”。
我在职场中最黑暗的一段经历，就是遇到一位非常有“主见”的领导。
这个领导是属于那种“控制狂”，天天没事就盯着你，只要稍微不符合他的想象，就会大发雷霆，然后来来回回重新做。
事后我复盘才发现：很多想法其实他自己都没想清楚。
而他焦虑的根源其实是：老板对他不满，在开始削他的权。他急着想出成绩，但自己又做不出成绩，于是就开始玩命折腾人。
没有人喜欢被说服一样，也没有人喜欢被人安排的死死的。
没有控制感的职场，是不值得浪费时间和精力的。
02
现在的还有很多老板都在抱怨：“年轻人不好管，给钱也留不住。”
好像问题都出在年轻人身上，可事实是：
大环境已经变了，而这些老板才是问题，他们抱着过去的经验不愿意改变，而被时代惩罚的人。
换到十几年前，大家还在为生活发愁的时候，为了一份长期稳定的工作，大家玩命表现是正确的。
但到了现在，技术发展这么快，市场变化这么快，公司都不一定能活够10年。在这种环境下，老板希望用一点点钱买断员工未来，让员工停止成长，放弃思想成为木偶？
我相信，只要受过教育的人，都不会这么短视和廉价。
并且随着物质的发达，每个人对控制感的追求，将会成为选择一个职业的重要条件。
有了控制感，就代表我们拥有选择。
有了控制感，就代表未来还在我们自己手里，
有了控制感，就代表我们可以更自信。
03
什么是控制感？
控制感就是渴了，端起茶杯，送到嘴边，把水喝下去。
控制感就是饿了，夹起饭菜，塞到嘴里，把饭吃下去。
在这个过程中，我们在行动中获得“一切尽在掌控中”的快感，就叫：控制感。
工作苦，学习苦，就苦在这里，没有控制感！
学习为什么痛苦？
因为小时候学习，很大程度上是为了解决父母的问题，而不是解决自己的问题。
现在长大了，我现在基本是主动学习，保持 3 天一本书的阅读节奏。强度不小，但不痛苦，为什么？因为现在我有选择！
我可以选择不学习，但我也可以选择通过学习，来解决别人解决不了的问题，从而获得利益和成就感。
04
控制感的来源有两种，一种是外界给予的，一种是我们自己创造的。
外界靠的是天时地利人和，我们无法掌控，我们能掌控的其实只有自己。
那如何提升自己的掌控感，从而提升自信呢？
这就涉及到心理学的一个概念——「自我效能」
自我效能是指：人们对自身能否利用所拥有的技能，去完成某项工作行为的自信程度。
自我效能感高的人，就是自信的人。这样的人更有可能采取积极的行动，哪怕这些行动很困难甚至痛苦，依旧能更长时间地投入在疑难问题的解决里，不轻易放弃。
提升「自我效能」的途径主要有四种：
情绪和生理的变化：由成就感和喜悦导致生理状态发生变化。
替代性经历：虽然自己没有经历过，但看别人成功，因此认为自己也能够成功。
自己成功的经历：在此之前有过相同或者相似的成功经历。
语言说服：即便自己对行动的成功毫无自信，但别人对你说“你能行”。
05
如何在学习、工作和生活中提升「自我效能」呢？
方法有很多，我个人比较喜欢用游戏化的方式。
以写文档为例：
很多时候 IT 行业写文档，动不动就是几十上百页。而且写出来都是为了糊弄鬼的，都没人看，只是流程而已。但迫于硬性规定，还是得老老实实写。
这个时候，我比较喜欢用“比赛”的方式。
有时候会找同事一起写，没有同事的时候就给自己设置一个倒计时，然后统计打字的速度，完了找人炫耀一番。
生活中其实也可以用一些游戏化的方法。
例如爬楼梯：
我住 7 楼，要爬上去还是挺不容易的，而且挺无聊的。
为此我专门为自己设计了一个游戏：每次上楼，一只脚上一次一级台阶，另一只脚一次上两级台阶，到了楼层就换一次。
规则很简单，但要完全做对还是有一点小难度的。
就是通过这个小的改变，我克服了爬楼累的问题。当然现在爬楼依旧累，只是没有那种无力感了。
通过游戏化，改变我们做事的方式，从而获取掌控感，为任务赋予新的意义，可以有效的提升自信。
结语
其实人天生就是来受苦的，正如李诞说的那样：
“人生有些苦你不得不吃。”
学习苦，是因为我们不想受皮肉之苦~
工作苦，是因为我们不愿意接受没钱的苦~
众生皆苦。
唯一能让我们脱离苦海的，是找到自己的人生选项，做自己想成为的那个人。