20个长寿方法，排第一的令很多人没想到，值得一看

20个长寿方法，排第一的令很多人没想到，值得一看

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09-18

如何长寿？可能每个人都有自己的一套养生方法，但许多人一直秉持的养生理念，其实是错的，不仅不养生，反而容易伤身，比如不少老年人一年到头只吃素，一点肉都不碰，殊不知这容易营养不良，增加慢性病风险。关于长寿方法，此前发布的一篇文章有说道，一共有20个长寿方法，喝茶才排第13，排第一的可能令很多人都没想到，这20个长寿方法具体指哪些呢？下面一起来了解下，看看你占了几个？占得越多，或越容易健康长寿!



20个长寿方法包括哪些？

大笑

护理牙齿

吃坚果

吃大蒜

跳舞

少看电视

吃苹果

喝茶

保持镇静

少吃糖

开心

睡眠质量

吃花椰菜

拥抱

吃绿叶菜

减少摄入卡路里

吃姜黄

不要久坐

跑步

唱歌

怎么样，这20个长寿方法，不知你平时做了几个呢？排在第一的是唱歌，你想到了吗？下面我挑几个我个人认为比较重要，但容易被大家忽视的，跟大家聊一聊。

第一个说的就是唱歌



人在唱歌时，心情是比较好的，喜欢唱歌的中老年朋友，一般也是比较热爱生活，有一个好心态的。不过，唱歌有助于长寿，不止这一点原因，其实，日本在很早就发现了唱歌的好处，研究人员发现，唱歌可以锻炼到呼吸肌，还能改善人的吞咽功能，还可以增加人体内的免疫细胞数量，在一定程度上有助于对抗癌症。

第二个想说的是护理牙齿

很多人养生，都知道要养胃、养肝、养肾，但对牙齿的关注度比较低，觉得人老了牙齿松动是正常的现象。但实际上，很多人都有牙齿问题，牙周炎就是很常见的一种，但并未引起大家的重视，很多人拖到牙松了才重视，有的不得已要拔掉。

殊不知，牙齿的健康程度跟健康有很大关系，跟糖尿病、心脏病等都有关，特别是对于老人而言，牙不好带来的隐患是很大的。而许多人对于护理牙齿的方法又存在错误的认识，比如洗牙，他们觉得这会导致牙松，但实际上洗牙是护理牙齿、维持口腔健康的一个重要方法，还有的人喜欢用牙签剔牙，殊不知这容易让牙缝变大，建议大家用牙线比较好，还能起到清洁作用。



第三个想说的是喝茶

关于喝茶到底是养生还是伤身的问题，存在一定的争议，因为分别都有研究可以佐证这两个观点。但是一般来说，正确饮茶，对身体健康的影响是利大于弊的，喝茶有助于控制体重、调节血糖血压，有研究发现，常喝绿茶的人，患癌风险比较低。喝茶伤身的说法，多半是因为喝错了，比如经常喝浓茶、烫茶。

平时喜欢喝茶的朋友们，注意避开饮茶误区，适量饮用即可，如果您不爱喝茶，也没必要勉强，为了得到这些好处而喝。另外，大家也不要觉得喝茶可以替代某一种坏习惯，避免对身体造成损伤，比如饮酒，喝茶并不能抵消饮酒带来的危害。

第四个想说的是跳舞

英国有项研究发现，经常参加艺术活动的人，死亡风险会下降31%，跳舞就是其中一种。对于中老年人来说，经常跳舞，只要不过度，不剧烈运动，有利于放松肌肉，缓解腰酸背痛，而且对于帕金森患者来说，跳舞是有助于改善症状的，它可以促进多巴胺的分泌。



除了这几个，在这20个长寿方法中，像不要久坐、吃大蒜吃花椰菜这些，在此我就不详细说了，因为健康合理的饮食和运动已经是众所周知的了。

除了这些，我个人也给大家一些建议：定期检查身体，对于患有慢性病的老年朋友来说，一定要及时干预，预防并发症。上了岁数后，要注意预防跌倒，平时要注意适当加强营养，补充蛋白质、维D、钙质等营养元素，强健骨骼。

所以，由此可见，很多不起眼的小事，其实坚持做是有利于长寿的，想要长寿，除了大家熟知的合理饮食、运动、保持一个好心态，以上这20条长寿方法中，很多都不难做到，不妨坚持下去，相信长寿会更青睐于你!

参考资料：《最新公布的长寿方法，喝茶仅排第13，排第一的居然是......》.

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