过去、现在和未来——正念带来的全新认知

在佛教里，有过去、现在、未来三世诸佛：燃灯佛代表过去诸佛，释迦牟尼佛代表现在诸佛，弥勒尊佛代表未来诸佛。

以时间为维度划分世界，过去、现在和未来是一种最好的划分。

英语中对此有完美的体现：过去时、现在进行时和将来时。语言从来都是文化的化身。

之所以会有本篇，源于最近看的《穿越抑郁的正念之道》、《正念的奇迹》。正念的概念启发我重新规划自己的时间思维，重新思考生命的状态。

正念最早的出处是佛教《四念住经》，更多的与禅有关。上世纪七八十年代被引入西方心理学，逐渐成为了治疗焦虑、抑郁的不二法门，乃至被用来缓解病痛。

何为正念，学术上有非常精准的解释。在我看来，通俗理解，正念就是只关注当下。最适合用来作为正念载体的，是人毫无意识就能自动完成的呼吸。把所有的觉知集中在自己的一呼一吸中，思绪随空气进出。只需几分钟，就能感觉到前所未有的净化。这也就是冥想。同样，行走也是正念的良好载体。推而广之就是我们当下在做的所有事。只关注当下，做好当下。这其实不也就是经常说的，关注过程而非结果吗？当所有的过程都凝聚了所有专注，结果听天由命。这样的结果，只会是过程的反应。上天无比的公平！

之所以会焦虑、抑郁，要么是过多沉溺于过去，要么是过多思考在未来。

历史是值得牢记、总结和祭奠的。但如果这样的历史会使人焦虑乃至抑郁，忘记也罢。

未来是必须洞悉、预测和创造的。但如果这样的未来会使人焦虑乃至抑郁，忘记也罢。

只有现在是我们无法回避并身在其中的。只关注现在，会带给我们无比欣喜的收获感。

过去已经发生，不管历史会多么的惊人相似，都不会再回到过去。因为无论如何身在其中的人是不同的。历史演进的方式不管有多少种，代际更替都是最重要的推动力。所谓年年岁岁花相似，岁岁年年人不同。

未来会不会来，首先取决于能不能度过今天。当时间停止，就真的山无棱、天地合、与君绝了。未来的不可知，等待着被创造。如果抑郁之极使人自绝，创造的主体不复存在，今天就是最后的终结。

对于任何人来说，自己的幸福体验都应该是宇宙第一优先级。这既是万物的生存法则，也是生命的意义。

我是如此幸运，2013年阴差阳错启动了跑步计划，很快加入马拉松的行列。在跑步中，我幸运的习惯于不听音乐。跑步就是跑步，听歌就是听歌。最喜欢的就是关注身体的每一刻体验：呼吸的节奏、挥动的双臂、挺拔的腰身、迈出的脚步、落地的反弹、蹬地的动力。现在我才知道，原来这就是最好的正念。2014年我跑步3000公里，这是一年超过300小时的修炼，这使我幸运获取了多大的能量。

学习历史可以总结过去，创造未来可以预测明天。

但当灵魂不足以承载如此厚重的时空，我们应该毫不犹豫放弃的，是过去、是未来。我们只应该留给自己的，是每一个现在！