高血压也会“骗人”！你的靶器官还好吗？做好3件事，正确测量护健康
高血压是最常见的慢性病之一，目前，全球高血压患者人数已经超过10亿，我国成人高血压的患病率高达25.2%，几乎每个人身边都有一两个高血压患者，但治疗率只有23%......
著名医学期刊《柳叶刀》上刊登的一项研究显示：1990年至2013年间，中国高血压死亡人数增长了81.3%，成为致死第一危险因素！
这不仅和绝大多数人患病后没有症状有关，也和大众忽视高血压的危害，没有养成定期测量血压的习惯有关。很多人还是不把高血压当一回事，连吃降压药也常常敷衍。
高血压的危害
简单来说，高血压就是血液流通困难，机体不得不加大血压使血液流得比较顺畅，它不是单纯的血压数值偏高，长期下去，将会对心、脑、肾以及外周血管等靶器官造成严重损害。就像温水煮青蛙一样，造成身体慢慢衰退，甚至致残、致死。
为了适应高血压带来的心脏排血困难，心肌组织需要更强的肌肉收缩张力，这会导致左心房代偿性肥大，加剧心肌劳损，引起房性心率失常（房颤）等症状。时间久了，可造成心脏整体功能减退，更易发生心力衰竭，甚至是猝死。
心肌肥厚还将阻碍肺静脉的血液流入心脏，产生肺淤血，引起呼吸困难和肺组织损伤。另一方面，血压异常升高会促使冠状动脉粥样硬化，诱发心梗等危急情况。
大脑毛细血管非常丰富，对血氧变化十分敏感，持续的高血压会让血管壁变得十分薄弱，增加脑动脉形成动脉瘤风险，一旦血压波动过大，极易造成颅内出血。
脑动脉瘤第一次出血的死亡率可达30%，幸存的患者不及时救治，很快会发生第二次出血，这时死亡率高达70%-80%。
肾脏的毛细血管有重要的过滤作用，高血压会让血管内血液压力增高，影响到肾小管微小动脉的渗透压力，过滤蛋白的能力下降。长期高血压可引起肾细小动脉硬化，使器官萎缩甚至出现纤维组织增生，从而发展为尿毒症。
肾脏和高血压相互作用，肾脏问题也会导致高血压，使血压难控。当出现贫血、疲乏无力、体重莫名减轻、肢体水肿、食欲下降、起夜次数增多、出现泡沫尿或血尿等症状，很可能是肾脏受损了。
血流压力增大时，血管壁容易被撑大、变薄，形成斑块和血栓的几率增高。而脱落的斑块和血栓很容易造成血管梗塞，使组织或器官缺血坏死。
严重的高血压，对全身的外周血管都会造成很大的影响。一旦血管壁或血管内膜受到损伤，可能引发大动脉瘤、主动脉夹层动脉瘤等致命性的病变。
高血压的症状
绝大多数高血压属于原发性高血压，早期时可能无症状或症状不明显。主要由于血管阻力增加，血液流量减少引起的。不过要提醒下大家，如果身体经常出现以下几个症状，还是尽早进行血压监测为好。
1头痛
头痛、头胀，可能是最常见的高血压症状，不过，头痛的原因有很多，除非血压非常高（高于180/110 mmHg），发生了高血压急症，普通的高血压是不会引起头痛。
2头晕
经常感觉头晕，脑袋晕沉，在迅速起立时，眼前突然一片黑出现眩晕的情况，可能会有持续性的沉闷感，严重的妨碍思考、影响工作，对周围事物失去兴趣，甚至出现主动脉供血不足而导致昏厥，对生命造成了严重的威胁。
3流鼻血
高血压患者在疾病初期，或者发生高血压急症时，会出现流鼻血的情况。
4皮肤变色
高血压患者有时候皮肤会发蓝色或紫色，当细胞的氧气含量下降时，即使是少量的氧气含量下降，也可能导致皮肤变色，这种症状与肺动脉高压有关。
5 疲劳
高血压导致心肌受损，心脏提供血液减少，血流量不足会导致疲劳和困倦。如果一直感到疲倦但是没有明显原因，一定要去检查血压。
6视网膜病变
高血压在发展到一定程度之后，视网膜动脉会出现痉挛性收缩，可能会导致微细的血管壁损伤，引致视网膜病变， 导致玻璃体出血等眼疾。长期控压不利，严重影响视力，甚至导致失明。
正确测血压
知晓血压，定时定期检测很重要，建议30岁以上的人群，每5年检查一次，尤其是有高血压家族史，出现头晕、头痛等症状的人群，更应警惕高血压，加强检测频率。
但很多人都不会测血压，过于依赖机器，测的时候速度极快，一两分钟甚至几十秒就搞定了，这种测量结果往往不准确，起不到很好的监测、管理作用。
那么，如何正确测血压呢？首先要避免“三错”——测量错、时间错、标准错：
⑴选择合适的测量时间
人体的血压是波动的，测量血压最好选在每天血压较高的时候进行，一般在早上吃早饭、服药以前测量血压比较好。建议早起后1小时、晚上睡前1小时各测量一次。
⑵正确使用血压计
①一平：双脚平放在地上，不要跷二郎腿，血压计与心脏保持水平；
②充气管：充气管应放在动脉搏动的地方；
③袖带：袖带下缘应在肘横纹上两指处；松紧合适，以能放入一根手指为宜。
⑶注意事项
测量血压前，应先休息5-10分钟，避免在跑步、爬楼后或情绪激动时测量，还要避免摄入茶、咖啡等刺激性食物；连续测量三次，每两次之间应间隔1分钟以上，血压值以第二次和第三次的平均值为准。
很多人在测量血压时都可能因为情绪紧张而出现血压“虚高”，特别是在医院检测时，这类血压我们称为“白大衣性高血压”，建议大家养成家庭自测血压的好习惯，这也是医生给予治疗方案的重要参考。
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