站桩没效果？这样做可以快速恢复精力，一整天精神饱满

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文：公众号 正气站桩学堂

图：网络（侵删）

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现代生活、工作压力都非常大，很多人通过各种健身方式或者发泄方式来解压和恢复精神饱满的状态，有的整天跑健身房，有的早起跑步，有的练太极拳等传统功法，方法非常多，但是不管采用什么方法，练习不得法，都可能存在一定的风险性。

像健身房的激烈运动大多靠加大心脏的供血能力来输送给各器官组织，如果强度过大的话，可能会造成心脏负担过重而导致休克，非常地危险，因此，也可以说，健身房的激烈运动是存在一定的风险的。

反过来看，传统的养生健身方法如站桩功，看似非常简单，只是自然一站，好像什么也不用做，就可以达到恢复精力的效果。其实，站桩功是一种静功。所谓静功，就是采取某种姿势，静静不动，然后等待身体发生内动，由外在姿势而导致身体内部发生变化，使机体内气血循环加速和增加供氧量来滋养各器官组织，使其发挥出应有功能。这种锻炼方法，基本上不会有什么风险性，因此，本文特此介绍其作用。

对于站桩功，很多人也这么站了，就是没站出什么效果，这又为什么呢？这主要是因为没有站入“状态”，一般来说，只要站桩进入“状态”了，就算站10分钟也可以快速恢复精力，一整天都可以精神饱满。

为什么很多人站桩站不出“状态”？

站桩站不出状态的原因，大多在于以下几个原因：一是初学者姿势的不稳定；二是呼吸的杂乱，不平缓；三是内心的焦虑造成。

站桩要快速恢复精力，只有在确保姿势基本正确的前提下，保持精神内守，慢慢的就可以放松下来，使得进入松静自然的状态。

如何站桩才能站出“状态”？

对于站桩久久无法站出效果的桩友，精力的恢复自然也是比较慢的，精神状态相对也会略差一点。其实只要掌握了松、静、自然的窍门，自然就可以很快进入状态，使站桩效果突现出来。

对于站桩的松、静、自然，我们在练习时不能过于急躁，否则永远也进入不了这个状态。人由身体、呼吸、意识组成，从整体观的角度来看，对于身体，只要按照站桩的姿势要求来做，然后保持放松就可以了；对于呼吸，我们要慢慢进入通过姿势的稳定，来促使其达到柔和平缓；对于意识，思绪上的杂念，尽量通过一念代万念的方式来平复。

这样来看，身体上达到轻松舒适，呼吸上达到柔和平缓，意识上达到心神宁静，即可进入站桩“状态”。

如何知道自己站桩已进入“状态”？

当感觉老是站不稳，或者当感觉呼吸很杂念，或者心神不宁，自然是没在状态中。当某一次站桩，感觉自己站得住了，而且呼吸很柔和，同时心神宁静，杂念也比较平缓有序，头脑清晰，便是进入站桩状态了。

站桩火候深的人，一般站个10分钟左右就可以进入状态，恢复精力非常地快，一整天都会感觉到精神饱满，头脑清晰，这样，便是达到站桩养神的作用。

总的来说，要做到可以快速恢复精力，一整天都可以精神饱满，只有通过站桩来进入这个心神宁静的感受中才可以达到养神的作用。也只有站桩这种传统养生功法，才有这样的效果，对于现代的激烈运动是远远达不到这种养神的作用的。