45岁后，如何避免膝关节退行性变?

人到中老年的时候，身体就会出现很多的问题，比如心脑血管疾病、视力减退以及膝关节退行性变等这些，今天我们要讨论的就是膝关节退行性变。这种现象在中老年人的身上出现的几率很高，大概就是50岁左右的人，据统计，大概有60%的人都患有这种疾病，年纪越大患上这种病的几率越高。那么怎样避免膝关节退行性变呢？下面我们就一起来看一下吧。

膝关节退行性变主要就是因为身体激素出现问题导致的，激素分泌过少就会导致膝盖透明啊软骨化以及萎缩，再加上年纪大了，总会有一些磕磕碰碰之类的，膝盖就会有很大的损伤，严重的可能里面有一些锈斑，出现局部的一些坏死，虽然说身体对于这些症状有一定的修复功能，但是修复的速度不仅很慢，而且还有可能导致其它的化学炎症。所以还是要学会预防这种情况的出现的。

预防膝关节退行病变

1、避免长时间的剧烈运动

虽然说我们平时需要加强运动，特别是中老年人可以提高抵抗力，但是对于一些腿脚不好的人来说，还是不能够进行剧烈的运动，这样可能会导致膝关节出现问题，很多人患上膝关节退行性变可能就是因为一些剧烈运动导致的，这样的运动可能会导致膝关节的磨损程度加大，情况更加严重。

2、及时治疗关节损伤

很多人在年轻的时候可能就经历过关节损伤，可能是比较轻微的，有些人可能就会忽视这些小伤，可能都后面有时候还会感受到不舒服或者是疼痛，但是还是不以为意，时间一长可能造成的伤害就是比较大的了，所以如果关节这些地方受到了伤害的话一定要及时进行治疗，就算是没有什么事情，做一个安全检查放心一下也是好的，对于这件事情，大家还是要自己上心的。

3、避免膝关节受凉

膝关节受凉也是导致膝关节退行性变的主要因素之一，换季的时候，白天和晚上的温差可能会比较大，膝盖如果没有什么遮掩或者是穿的很单薄的话，就很容易受到损害，而且这种事情经历的越多损害就会越大。有些人晚上睡觉的时候喜欢把手脚露出来或者是冬天的时候不穿秋裤，这些都是会伤害到膝盖的，严重的可能会出现风湿或者是关节炎，到后面是很难受的，所以天气冷的时候大家一定要记得及时加衣物，这样对身体好。