人的一生，是自我修行的过程，我要好好的爱自己 | 书写人生
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就在昨天，果妈已经结束了本月自我鼓励主题阅读的第一本书《蛤蟆先生去看心理医生》的解读。
上一周的今天，是这本书第二天的解读，我们看到了小伙伴们的书写记录。为我们自我鼓励之旅担起责任的人，只能是我们自己 | 书写人生
那么又经过了这本书4天的听书之后，关于自我状态中的儿童自我状态、父母自我状态、成人自我状态以及人生坐标，大家又有什么感悟呢？
今天，就让我们一起来看一看大家的书写人生吧！
01
自我状态中的儿童自我状态
来自69号驿站禾的书写记录：
当我根据记忆打算画童年的我时，在寻找画笔的时候，我是那么急切，急切地要看到童年的我，给到她支持与鼓励；
作画的整个过程，心疼童年的自己，眼泪忍不住滴落。
当我对着画像说：“其实你很好，过去发生的一切都不是你的错，你现在已经长大了，你可以不再顺从他人，依赖他人。你也有力量应对攻击你的人，你可以把家庭和事业都经营的很好，你也很有智慧，你的未来会越来越好”。
一边看一边说，眼泪大颗向下流淌，嗓子哽咽抽泣，说完这些鼓励的语言，心绪平静，很自信，很坚定地知道自己是有力量的。
此刻再看画像，发现眼睛一大一小，我眼睛其实就是一大一小，就是很神奇，身体就是这样智慧，模样天真纯洁，似乎又像我家儿子，想起来他小时候我对他的种种，心中又涌起来心疼与内疚，眼泪忍不住又掉下来……
来自Sweet依佳依的书写记录：
现在回想起小时候的事情，脑袋里不是特别清楚，依稀记得我在5岁左右时，偷家里的钱，被父母知道后，我爸重重的打了我一巴掌，我很害怕，我记不清楚当时是不是有很多人在家里面，只觉得我的脸颊很烫。
长大之后，我知道爸爸的做法是正确的，再也没偷过家里的东西。
害怕每一次的犯错，不敢犯错，不敢出错，却是做什么错什么。
害怕父母吵架，我也是收拾家，把家打扫的干干净净的。
我那时总会想：只要把家收拾的干净点，父母心情就会好点，不会吵架，还会受到夸奖。我这算不算讨好父母?
后来在成长过程中，我遇到问题不敢问他们，自己在心里默默憋着。
现在已为人母，慢慢了解到父母的不易，理解我爸我妈的不容易，能想到的都是父母的好，非常谢谢爸妈给我健康的身体，护我周全。
对曾经的自己说声：其实你很好，过去发生的一切都不是你的错，你现在已经长大了。
来自丹的书写记录：
在现实生活中我想到了自己，很多时候自己都是顺从父母的，非常听话，也能主动迎合父母的一些需求，可是却忘记了自己的需求，总是把自己陷入到受害者的角色当中来，于是我身边的人慢慢开始配合我，他承担起了施压者的角色。
他们总是会给我提很多的要求，而我总是会不断满足，尽管有时候内心会有一些纠结，可是我也会自己反省，也许他的这个想法是对的呀，我总是会给自己找这样那样的理由，让自己说服自己。
比如此时此刻，我的女儿就给我提出了一个我不太希望做的要求，可是我又会觉得她的这个要求也合适吧，是不是也可以满足呢，就这样陷入了一种纠结当中。
我觉得我可以做出正确的判断，我应该可以告诉自己，我要听从自己的内心，我觉得应该怎么做，我就告诉她应该怎么做吧。
02
自我状态中的父母自我状态
来自笑笑成长笔记的书写记录：
一、每个人都有两种状态：一种是儿童自我状态，另外一种是父母自我状态。
童年的养育和父母的言行对于一个孩子的影响是多么的深远，就连我们现在已经成年了，都还会有或多或少的影响。
如果我们自己意识不到这一点，继续把从父母那习得的价值观和道德观教给孩子，我们又会无意中影响孩子。
二、并不是所有人表达愤怒的方式都是爆发似的，有些人是会选择慢慢释放出来的，其实我也是其中一种，可能这就是在重演童年的行为模式。
很多时候选择隐忍，不想表达自己，这也是因为童年的生活习惯被迫养成的。我想在以后养育孩子的过程中多鼓励孩子大胆去表达，即使说错了也没有关系。
三、今天的每日践行我觉得特别有意思，当把“我应该”改为“我可以”时，我们对于生活的抱怨就会减少很多。这是一个从被动到主动的过程，虽然只是简单的两个词，但是它的力量却完全不同，我可以在做的过程中多一种享受和笃定。
我应该为家人做一顿丰盛的早餐，改为我可以为家人做一顿丰盛的早餐；
我应该好好陪伴儿子，改为我可以开开心心的高质量陪伴儿子；
我应该每天运动30分钟，改为我可以每天运动30分钟；
我应该做好时间规划，改为我可以做好时间规划。
来自5号驿站宛辛的书写记录：
每个人都有“父母自我状态”的时候，来自于年幼时父母的言行和父母对待我们的方式。处在父母自我状态的时候，我们的表现正如自己的父母。
“父母状态还包含了从出生起”，我们从父母那里学到的所有的道德观和价值观，还包含对生活的评判标准，让我们坚持判断是非对错，这个价值观来自父母。
所以父母是最能影响我们行为的人，他们的言行塑造了我们的童年生活，也不可避免的对我们之后的人生产生影响。
当听到我们处在“挑剔型父母状态”时，我们把这个“父母状态”想象成一个法官，这个法官一直在控诉别人给他们定罪，然后就能顺理成章的惩罚他们，更糟糕的是连自己都觉得有罪，没有一种评判与自我评判更强烈，也没有一种法官比我们更严苛。
那我们能做什么呢？停止自我批判，对自己好一些，开始爱自己。爱自己就是从“不管任何事情都不评判自己”开始的。
03
自我状态中的成人自我状态
来自69号驿站人生如画的书写记录：
每人都有儿童自我状态，家长自我状态，成人自我状态，反观下，我以前像蛤蟆先生一样，在家里属于适应型儿童长大，甚至依赖性强，有了孩子便是家长自我状态，指责对方，挑剔别人。
加入果妈阅读，当阅读了个人成长主题后，我便顿悟，像蛤蟆先生一样发现了成人自我状态，说不出的一种成长，说话不再打断别人，做事更能沉下心，也不知道哪个时候就发现自己成熟了。
可是却没有了以前幼稚的快乐了，懂得理智的、现实的看待和处理问题，曾经质疑过这样是对的吗？怎么反倒不容易快乐呢？
但是心却异常的平静，开始认知自我，很想做出改变，像果妈说的哪有那么容易，几十年的习惯，很难克服下意识，怎么办呢？目前我只能告诉自己，亲爱的别急，已经有觉知，慢慢来，坏习惯一个一个的攻克，所以格外期待明天的阅读，很想听听苍鹭的分析。
这一节我听了三遍，亲爱的霞，成长的路上不止你一个，多晚都不晚，我知道你会迈出突破自己的那一步的。
来自菲常有爱的书写记录：
昨天听完了成人自我状态之后，一直有在刻意练习，会在愤怒无力控制的时候觉察自己，你此刻在什么状态下?
晚上辅导作业的时候，眼看着9点多了，数学还没完成，语文还没做，发的面好了，还要等着去蒸包子，急躁涌上心头，父母状态出现。
最后情绪失控到儿童状态上线，算了，就这样吧，不管了，穿过自己的卧室，走向阳台深呼好几口气，冷静三分钟后重新整理自己。
如果成人状态下的他会怎么做？他不会为了孩子不听他的话就恼怒，他会调整心态和语气，说出他的担心和感受，他还会鼓励这个身体疲惫专注力已经不在线的想睡觉的小孩坚持住 ，或者还可以来点小游戏提提神，总之是给予爱，深呼吸不放弃的给予爱。
我突然想到了周日和孩子一起看的电影，《疯狂原始人》中的爸爸在紧急时刻问自己，如果自己是“盖”会怎么做？果然他想到了点子，这个练习也帮助到了我调整自己的模式，这种模式对智慧和技能才能重新上线为我所用，控制和放弃都不是我想要的。
04
人生坐标与心理游戏
来自刘瑜林的书写记录：
人生的4个坐标，我时常停留在“我不好，你好”的状态里，我常常会苛责自己。
比如教育孩子达不到自己的预期，和家人相处没能事事做好，和朋友相处总是不能给予帮助，总觉得自己不好，能力不行。
我真的就这么不堪吗？还是我对自己要求太高了？为什么要哪里都好？做好我自己不好了吗？太多太多的疑问。
深呼吸，对着镜中不那么好看的自己，给自己一个微笑，告诉自己：我愿意放下旧有的限制和信念，释放所有的恐惧，释放所有焦虑。我要好好爱自己！
来自玲珑月的书写记录：
没有觉察的人生就这样在我们无意识设定好的游戏里不断的重复。
书中写到的人生坐标：我好，你不好；你好，我不好；我好，你也好；我不好，你也不好。
在过去的数十年里，我不知道自己哪里来的优越感，我都处于“我好，你不好”的状态。
表现出来的就是对别人的评判，指责和愤怒。
突然想起刚毕业那年，和大学同学是同事，我常常指责他这里做不好，那里不长记性。
我那个好脾气的男同学跟我说了这样一句话：“你确实学东西很快，你要是能好好跟我说，我会用心记下来，但你这样的咄咄逼人和指责让我感到很惶恐，并感觉和你相处很累。”
【父母自我状态】——
那时的我没有任何感受，而今想起来，曾经的自己是多么的强势和自以为是。
【儿童自我状态】——
这几年加入果妈阅读，跟着一群人一起读书学习。越来越发现自己的无知，越读书越无知。
慢慢的我开始转变成“你好，我不好”的人生坐标中，这样的我总会不断的自责和自我怀疑。
特别是在养育孩子的过程中，在每一次冲突中都会感受到自己深深的无力感，也总会把所有的过错和没有达到的目标都归咎为自己的原因。
这样的我通常会把自己放在受害者的游戏当中，不断的自我验证。
【成人自我状态】——
今年以来，开始从育儿的方向转入到育己的修行中来，慢慢的开始有了觉察，慢慢的一步一步向着“你好，我也好”的坐标前进，接纳自己，接纳他人，用成人的智慧来面对问题。
三个人生坐标和三种人生状态互相对应，有时候我们会处于儿童状态，有时候我们会处于父母状态，到最后我们也会不断的滋生出成人状态，就这样不要评判，不断的理解和回应，那个独立的个体就会不断显现出来，越来越强大。
今天是果妈讲《蛤蟆先生去看心理医生》的最后一天，听着果妈的讲书陪着蛤蟆先生也在不断的回顾自己的人生经历。
关于自我觉察，我才刚刚开始，在这个漫长的觉察之路，会有迷茫，会有痛苦，会有焦虑和不知所措，但同时也伴随着惊喜和蜕变。
来自韩童的书写记录：
这两年经历大大小小的事情太多了，以至于向来阳光开朗的我，时而也会感到吃不消。毫无选择，没有办法的办法就是用时间来解决，冷静处理，加倍努力，等待时机。
当然，在这个漫长的过程中，相信只有书才是最好的倾听者和陪伴者。庆幸在低谷时，我没有走偏，没有动摇自己的正念。直至今日，我一直在传播着正能量。
果妈所说的从小限制、管束，青春期的时候会出现不同程度的叛逆。这个说法已经在我大姑娘的身上淋漓尽致的呈现出来。
小时候的她，乖巧懂事，说什么做什么，即使是受了委屈也从不反抗，而且还特别为别人着想，成绩一直也很好。
直到步入青春期，先是不耐烦，接着有情绪，再后来找事，最后发火，顶嘴、锁门……一系列不敢想象的都在现实生活中体现出来了，给了我一个重重的反击。
也正因为如此，让我重新认清我自己，不断的想用好奇心来破解出现这样问题的原因。
于是，我开始了潜心的心理学学习历程，涉及到的就太广了。
从原生家庭到自我状态到自我认知，更重要的是思想上的改变。只有思想上的改变，才能换来行动上的改变。为了孩子，我努力做到了。
经过了长达两年多的变化，我牺牲了去追逐应试成绩，到如今换来了女儿的平和稳定情绪。
从妈妈的角度，我觉得对于一个孩子性格的培养，要大于成才。虽有遗憾，但看到女儿又恢复了以往的状态，一切都不那么重要了。
正如果妈所说，学了多少不重要。重要的是要走心，要有行动。不是上的课有多贵，而是要用心观察我们所看到的某一本书的某一页，或者是某个人说的某句话，或者是人生当中遇到的某一个贵人，如果幸运，真的能给我们很多的感悟。
前段时间和一个朋友聊天中提到，最近真的想看什么书，想看什么内容，似乎真的就能看到，真的像是有贵人相助。
人的一生，是自我修行的过程。只要静下心来，静观其变，以万变应多变。
以上就是我们今天的书写人生，每周三与你在此相约。
我们也只是从众多小伙伴的书写记录中摘取了一部分，我们希望能让更多的朋友看到书写背后那一个个鲜活的生命，也同样期待更多的朋友能在这里开启书写之旅。
你可以在聆听任何一本书时，随心地进行书写。
还可以评论、点赞，让每一个人都可以被看见。
关于书写功能更详细的介绍可点击查看：妈妈们《陪一颗心长大》，我要带着一颗纯粹的心讲书陪伴妈妈成长
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